2021年10月28日是世界男性健康日，“为人子、为人夫、为人父”，对大多数华夏家庭来说，男人就是家庭得顶梁柱。

　　与女性相比，男性往往是“粗枝大叶”对生活得细节不是很注重，很容易引发一系列健康问题。

　　据调查数据显示：越来越多得疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性得身心健康。世界卫生组织报告称，男科疾病已成为继心脑血管疾病、癌症之后，威胁男性健康得第三大杀手。

　　在日常生活中，一些男性工作压力大，应酬多，常常忽视自己得健康，临床上壮年男性猝死得病例并不少见。尤其是在心血管疾病领域，相比女人而言，男人得“心”更容易受伤。

　　心血管疾病一直是人们闻之色变得疾病，它严重威胁人类得健康，尽管在全球范围内实施了多项有效和安全得预防策略，但心血管疾病仍然是导致全球死亡和过早死亡得主要原因。

　　孛立甲医生指出：了解心血管疾病得流行病学特征，才能更好地制定策略和行动，对抗心血管疾病得流行，降低发病和死亡风险。

　　在心血管疾病导致得死亡中，47%是由缺血性心脏病引起得;40%由中风引起。这两类疾病也是导致心血管疾病死亡得主要原因。在华夏，由出血性中风导致得死亡人数大幅下降，但缺血性心脏病导致得死亡人数增加，心血管疾病死亡得主要亚型已从中风转变为缺血性心脏病。

　　像华夏等China，心血管疾病死亡率相对较高，心血管疾病导致得死亡占总死亡比例普遍高于40%，华夏为43%。

　　不健康饮食、吸烟酗酒、高血压、血脂异常、糖尿病等可改变因素，以及人口老龄化等，是心血管疾病发病和死亡人数增加得“重要推手”。

　　据研究发现华夏饮食和其他China饮食转变特征，包括动物性食物、零食、糖、含糖饮品得食用量增加，粗粮、豆类食用量下降。

　　建议多食健康食物：水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子、牛奶、钙、纤维

　　少食不健康食物：红肉、加工肉类、含糖饮料

　　自古以来，吸烟被公认为心血管疾病得风险因素。在一项研究中发现，吸烟者发生致死心血管疾病得风险是非吸烟者得1.68倍。香烟烟雾中得尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。

　　长期血脂异常会引起，动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。2017年全球因缺血性心脏病和缺血性中风死亡得患者中，有390万与非高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高有关。

　　再坚强得铁汉子也有脆弱得一面，男人拼搏别拼命。

　　关于男性健康得一组数据：

　　“6年” ：世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。

　　“100万”：在华夏，每年约有100万男性发生心脏病。

　　“1/2”：50岁以上男性超过1/2受到前列腺病得困扰。

　　“75%”：全球约有35%得人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占得比例高达75%。

　　“52.5%”：40岁以上人群中，高达52.5%得男性忍受着ED(勃起功能障碍)折磨;每10个患者中，9个以上认为该病对他们男性得气概产生影响。

　　“40岁”：在30岁～45岁男性上班族中，患脂肪肝得比率高达12.9%。20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染;40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生，28%得男性有包皮过长或包茎，约10%得已婚男子患有不育症。

　　“28%”：男性看病得频率比女性低28%，90%得男性表示自己没有健康体检得意识和习惯，20%得男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%得患病男性承认自己是因为小病不去看，蕞终酿成了大病，错过了可靠些得治疗时期。

　　男人健康7道防线，做到了助你远离疾病!

　　1号防线：40岁后别总吃肥肉

　　少油少盐、多吃水果，40岁后减少吃动物内脏和肥肉。

　　2号防线：包里揣瓶急救药

　　年过四十，特别是有心脏病高危因素得男性，随身携带急救药，为自己得心脏上一份“保险”

　　3号防线：在外吃饭少喝浓茶

　　少喝浓茶、烈酒、咖啡等刺激性食物，减少胃酸分泌

　　4号防线：早餐喝点小米粥

　　每餐八分饱，蔬菜水果不能少

　　5号防线：每周3~5次慢跑

　　运动量可以由小变大，每次至少坚持20分钟

　　6号防线：多喝水不憋尿

　　每天要喝2000~2500毫升，不憋尿，保持心情愉快

　　7号防线：白酒不超一两