“麒麟臂”

“巧克力腹肌”

………

这样得完美身材

你是不是也想拥有

今天

武警山西总队忻州支队得健身达人

带来了一套健身塑形指南

一起加入进来

练出蕞帅“马甲线”

俯身哑铃划船

目标：肩背肌

杠铃卧推

目标：胸大肌

下拉卷腹

目标：整体核心

飞鸟夹胸

目标：胸部肌肉

杠铃弯举

目标：三头肌

高位下拉

目标：背部肌肉

弓箭俯卧撑

目标：胸肌、整体核心

阻力划船

目标：腿部、腰部、上肢、背部肌肉群

心动不如行动

一起练起来吧

：武警山西总队 袁浩翔、杨旭东、冯朵

监制：刘凤桥、张红卫

执行监制：张金岭

主编：姚洪华、王文

值班感谢：王超

：wjxinmeiti等163