夏天到了别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕？

只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食+有氧,给你小腹肌！

NO.1 俯身爬坡

主要锻炼核心肌群

NO.2 坐姿收腿

主要锻炼下腹

NO.3 仰卧起坐

主要锻炼上腹

NO.4 坐姿直抬腿

主要锻炼下腹

NO.5 仰卧抬腿

主要锻炼下腹

NO.6 肘碰膝仰卧起坐

主要锻炼正面核心

NO.7 交互肘碰膝

主要锻炼核心

NO.8 仰卧摸脚

主要锻炼腹直肌，增强身体协调性

健身房版

动作一：腹直肌

动作二：腹外斜肌

动作三：腹直肌

动作四：腹外斜肌

动作五：腹直肌

动作六：腹外斜肌

动作七：腹直肌

动作八：腹外斜肌

动作九：腹直肌