3组HIIT高效燃脂

不会练？不会组合？没关系，我们来教你！

今天，社体君就为大家推荐3组HIIT高效燃脂方法，跟着我们得教练坚持练习下去，你会有意想不到得收获哦~

第1组

NO.1

动作名称

直拳出击

前爬俯卧撑

原地小碎步跑

深蹲接提踵

仰卧交替蹬车

技术建议

组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环

呼吸：匀速呼吸

时间：每个动作30秒，间隔休息15秒

第2组

NO.2

动作名称

勾拳出击

左右俯卧撑

侧向弓箭步

波比跳

坐姿转体

技术建议

组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环

呼吸：匀速呼吸

时间：每个动作30秒，间隔休息15秒

第3组

NO.3

动作名称

摆拳出击

平板支撑摸肩

前后开合跳

后撤弓箭步提膝

仰卧两头起

技术建议

组数：初学者1-2个循环；有经验者2-4个循环

呼吸：匀速呼吸

时间：每个动作30秒，间隔休息15秒

在我们推出得四川省科学健身“云端微课堂”当中，还有更多短时高效得健身方法。

扫描下方，“四川社体”公众号，资讯栏目，进入科学健身微课堂获取更多样得运动方法吧~