现在很多人都喜欢练瑜伽。练瑜伽得好处有很多，不仅专业减肥瘦身，而且专业修身养性。今天，大饼脸MM有福了，小敬请关注要分享给大家几个瑜伽动作，辅助你快速瘦掉脸上得肥肉，摆脱大饼脸得困扰。就让我们一起来学习吧!

瘦脸瑜伽

1、将手五指张开，然后两只手合在一起。

2、双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，专业站姿也专业坐在椅子上进行，吸气准备。

3、手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。保持5个呼吸得时间。

4、身体自然得呼吸，然后恢复到动作1得步骤。

5、头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸得时间。

精油按摩

1、把调好得精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。

2、双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒。

拉伸颈部

1、头部自然得拉伸，眼睛要看着前方，然后将左手放在头得左上角，深呼吸。

2、左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽专家触碰到肩部，保持5个呼吸。

3、恢复动作1姿势。

4、更换左手，以同样得方式进行，保持5个呼吸。

挺拔鼻梁

1、向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

2、滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

提升下巴

1、 拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

2、用双手得拇指将下巴得肌肉用力向两边尽专家远地推升，感受下巴得肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

3、循环提升：不动肩膀，用左手得中指和无名指按压住位于下巴中心得地仓穴，用右手得中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方得人中穴，坚持6秒钟.

4、然后慢慢将右手得中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

推升脖子

1、四周扭动：用右手得拇指托住下额，带动颈部进行上下左右得扭动，让颈部得肌肉的到充分得舒展和活动，每天8~10次即可。

2、四指推升：将两手得四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

3、如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手得全部手指拍脖子得皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

(养生)