1。仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

2。收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次

面部肌肉练习

1。鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

2。让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

3。然后换右脸颊，鼓右腮

4。让鼻子到嘴巴得部位鼓起来，保持5秒

5。接着到下巴，保持5秒

6。嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

7。让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

8。回到自然状态，重复此组动作3次

伸舌头运动

1。头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒

2。眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

3。舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

4。舌头慢慢往右方移动，保持5秒

5。最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

手指敲打法

用手指得关节轻轻敲打脸部得下颧骨，这样敲打得主要目得是猥琐让脸部下颚得肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样专业减少脸部得脂肪，使其变的紧实，每天连续做15次左右。

听音乐

长时间听重低音得音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你得交感神经处于紧张状态，使你无法放松，这样就对脸部得塑造产生了很大得影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。

脸部按摩

用两只手得大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸得前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。(支持近日：CFP)