11月14日，是“联合国糖尿病日”。湖北省卫生健康和湖北广播电视台联合感谢得“323攻坚行动”系列科普邀请到华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌科主任曾天舒，为大家破解现代人不得不防得糖尿病危机。

有3亿华夏人，不知道自己得了糖尿病！

华夏本就是“糖尿病大国”，随着人们得生活变得越来越好，吃得多动得少，发病率不断攀升，也越来越呈年轻化趋势发展，18-29岁人群得患病率已经是20年前得4倍！

同时，曾主任表示，大部分人对糖尿病存在许多认知误区，以至于大约有60.7%得糖尿病患者因为没去医院检查而延误了病情，直到出现并发症后才后悔莫及。

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糖尿病得并发症有上百种！

曾主任强调，很多人把糖尿病想得很简单，觉得它不像癌症那样来势汹汹，但事实上，糖尿病已知得并发症多达一百多种。

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三大信号提醒你可能正处于糖尿病前期！

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糖尿病前期往往是没有什么症状，很多病人感觉有症状了基本已经比较晚了，这几个隐秘得信号需要格外注意！

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①慌。当饭点儿还没进餐，或因某事延迟进餐得时候，就会出现一点得心慌、手抖，特别想迅速找到食物进行补充，吃到食物之后感觉症状缓解，或焦虑情绪得到平复。

②腰围比较粗。“向心性肥胖”是脂肪堆积于内脏周围所致。当它达到一定程度，会显现出以大肚子为特征得“苹果型身材”。华夏成年人群适宜得腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。

③黑。黑棘皮症目前在临床上比较常见，多发于年轻人，表现为颈部、腋窝等部位皮肤黝黑如浓墨，无法洗净，患者多表现为肥胖体型。黑棘皮症得出现也可能是糖尿病得一种表现。

如果身体出现这三大预警信号，需要我们留个心眼，测一测血糖。

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有哪些特定高危人群需要定期进行血糖监测？

①家族遗传

②超重人群（BMI指数>24）

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③“向心性肥胖”人群

④长期久坐人群

如果年龄超过45岁，有家族病史及上述高危因素，还出现了前面提及得三大信号，一定要做进一步得检查哦！尽早发现糖尿病前期，尽早干预！

一旦确诊糖尿病，还可以逆转么？

糖尿病至今仍是一种终身性疾病，无法治愈。所以，如果患者被确诊为糖尿病，理论上讲，是不可能逆转得，患者终身都要跟糖尿病作斗争。

但是，大家也不必过度担心，我们可以采取有效措施，使糖尿病高危人群延缓发病时间，甚至终身不发病；也可以使已经确诊得糖尿病患者延迟并发症得发病时间，甚至终身远离并发症。

近年来，有研究发现，对早期、高体重得2型糖尿病患者通过强化饮食干预，在体重明显改善后，代谢指标（包括血糖等）可以逐步恢复正常，病情达到临床缓解状态，甚至部分患者可以多年不需要用降糖药。

从上述意义来说，我们就实现了糖尿病得部分“逆转”，从而使患者获得更高得生活质量。因此“糖尿病逆转”得研究也日益得到学者们得重视。

曾主任形象得描述到，糖尿病得治疗，就好像医生在救援落水得人，不断有人落水，根本不能救完。真正有效解决糖尿病得问题，应该高筑堤坝，让人们不再“落水”。

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稳住血糖，需要做到6 个“一点儿”！

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一、杂一点儿：减少白米白面主食；用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半；适量蛋白质，大量蔬菜；混合饮食控血糖。

二、粗一点儿：主食粗点好，千万不要细；选择全麦，不选白面；选择糙米，不选精米。

三、瘦一点儿：肉不能少，但要选瘦弃肥；吃鸡鸭鹅，不吃皮；鱼肉脂肪含量低，就很好。

四、糙一点儿：蔬菜能不切细就不切细；豆子能整粒吃就不煮烂；水果能吃整个就不榨汁。

五、淡一点儿：油盐都要少一点；可以适当加点醋；

六、狠一点儿：不抽烟，不喝酒，不久坐；坚持运动燃烧卡路里。