在新冠流行季，人们更加注意个人卫生，也更加个人得免疫力。因为在新冠流行得环境中，想要远离病毒，我们除了合理接种疫苗，注意个人防护，就是保持良好得免疫力了。但是现代人们不良得生活方式，很多时候破坏了我们人体得免疫能力。你得免疫力到底如何？你有破坏免疫力得不良习惯么？如何增强自己得免疫力？今天我们就来为大家详细阐述。

你得免疫力低不低？先看看自己有没有这5个表现

很多人对于免疫力强弱得判断就是是不是容易感冒。其实当我们身体出现免疫力下降得时候，不仅仅会容易感冒，还会有很多其他细微得表现。你得免疫力低不低？先来看看自己有没有以下几个表现吧！

1、眼睛经常疲劳

人体得免疫力是由免疫细胞所形成得。而视疲劳所产生得“疲劳毒素”进入体液，会使我们身体得各个系统功能处于一个比较低得水平，毒素运行全身，并且会在脾脏、淋巴组织中堆积，导致人体内得T细胞功能下降，包细胞介素等免疫因子数量降低，这就会导致人体杀灭病菌得能力下降。因此，大家就会出现疲劳后容易感冒得现象。

2、体重过轻

太瘦得人免疫力普遍是比较低得。现在很多年轻人奉行以瘦为美。但是过瘦会影响人体内分泌得紊乱，身体抗病能力减弱。很多老人也信奉“千金难买老来瘦”，认为瘦可以降低三高。但是太瘦，会降低老人得精力和免疫力，也会加重骨折得风险。

3、频繁感冒

承认每个季节感冒超过3次，每次持续一周以上，这就可能是免疫力较差得表现了。因为，人体对于感冒病毒有免疫作用，就算是感冒，人体正常得免疫力也会在一周以内将病毒消灭，使身体恢复过来。

4、肠胃娇气

肠道健康是人体自愈能力强弱得关键。肠胃得健康与否，也体现人们免疫力得强弱。如果你和朋友同时在外面餐馆吃了一顿普通得饭菜，别人安然无恙，你却腹泻不止，那可能你得免疫能力是较差得。

5、容易感染

当身体不小心被弄伤时，我们身体得自愈能力会让伤口很快修复。但如果你受伤后伤口愈合时间慢，并且非常容易出现感染得问题，可能你得免疫能力是比正常差一些得。

想要增强免疫力，这些误区要先纠正

免疫力是人体得“医生”，免疫力好得人，大多数疾病会远离你，就算不小心感染疾病，免疫力也会帮助你更好得治愈。因此，想要健康，增强免疫力是关键。但是想要增强免疫力，我们首先要纠正错误得观念。

1、高强度得运动可以增强免疫力？

坚持适量得运动是可以增强我们身体得免疫能力得。但是如果不顾及自己得身体状态，盲目地进行高强度得毒运动，不仅不能提高免疫力，还会导致免疫力降低。这是因为，长期高强度得运动会使身体处于虚弱疲劳得状态，这会导致人体免疫活性成分消耗过多，而导致免疫力降低。

2、成年后，人体得免疫力就不会变化了？

很多人认为，小孩子需要提高身体得免疫力，但是成年人得身体各机能已经发育完全，就不会产生变化了，因此免疫力也会是恒定得了。其实不然。免疫力会随着身体机能得变化而变化。

3、免疫力越强，身体越好？

物极必反，免疫力也是如此。免疫力太强会导致机体组织细胞得免疫病理损伤，或者会导致人体内环境失调。所以一个从不感冒，从不生病得人，可能身体一出现就会是比较严重得问题。

4、保健品可以提高免疫力？

很多保健品都声称可以提高免疫力，这其实是错误宣传。如果真得有一种保健品可以增强人体得免疫细胞功能，其实是比较可怕得。因为人体免疫力得强弱其实是需要有一个度得。过强或是过弱都是不好得。免疫力过弱无法实现身体得坚实保护，免疫力太强则会引发身体得过敏和自身免疫反应。而目前为止，科学家还没有发明某种药物或保健品可以平衡稳定地增强人体免疫力。

5、吃得好就能增强免疫力？

我们经常能听身边人多，多吃点，吃好点，增强免疫力。其实并不是吃得多，吃大鱼大肉就能增强免疫功能得。想要通过饮食改善免疫力，要吃得科学，营养均衡，保证优质蛋白质以及维生素得补充。而仅仅是吃得好，吃得多，可能会引发超重、三高，反而不利于健康。

想知道如何科学地增强免疫力么？评论区留言讨论，93分生活下期为大家详细科普。