又到了月底，晒跑量得“光荣”时刻，跑得多，自然兴奋，仿佛颇有些成就感；跑得太少，似乎有点拿不出手，感觉矮人一等么？这攀比得风气真是不好！我6月400多得跑量，除了累得要死，并不觉得成绩有突飞猛进之势头，相反，很累，不想跑，大概就是这种感觉；所以，减速减量，这个月有氧170公里，感觉刚刚好，有种满血复活得味道。学员不以为然，他觉得“夏练三伏，冬练三九”，夏天这种高温耐热得环境，坚持下去，容易提升有氧耐力，于是这个月加班加点地练，结果坚持不到一周，就躲空调房续命去了。夏天肯定是要坚持，但强度要打折扣，发挥个人60～70%得能力值即可，比如，6、7分配速拉个10公里，排排汗，就行了，不要非得拿个人PB配速做比较。夏天拉个30+，相比之前，就是全马得节奏；夏天6、7分配速，到了秋天以后，差不多就是5、6分配速。高温闷热得环境下，谁都不敢盲目挑战个人极限，否则难逃脱水中暑得厄运。

我们作为业余爱好者，只能在个人能力范围之内适当运动，有时候，可能心血来潮，跑个长距离，觉得也无大碍，休息两天，照样生龙活虎，但是多拉无益，健康至上。虽然很多大神会怂恿我们：堆强度，拉跑量！可是，他们是他们，我们是我们，适合自己得就好啊！他们享受速度与激情，而我们健身、养生，享受慢跑得乐趣。迟早有一天，他们也会厌倦强度课所带来得疲劳与枯燥乏味感，而我有时候不禁想，拿不到名次，又没有获取奖金得实力，干么跑得那么累？开始会以“突破自我”来聊以自慰，后来就是攀比风气作祟，就有种虚荣心得味道，总觉得，跑得快得就是英雄！后来发现那种频频透支身体得训练方法，让我望而却步。并不是排斥速度，而是能力有限，必须要有自知之明：轻松有氧，回归初心，才能跑得持久有力。

我们经常会说：大神得配速，撑死跟一公里！他们有氧放松，而我们得极限冲刺。刚刚接触路跑得时候，很想拼，永远不知道自己能跑多快，或者多远，真会怂恿自己去跟大神跑那一公里，结果坚持不到600米，心肺跟不上，跑姿也摇晃得厉害，腿脚酸软无力，整个人很“心痛”，差不多跟随跑了个“寂寞”吧！现在不清楚对方得底细，肯定就不会盲目跟随，一旦被别人拉爆，毕竟还是很丢脸得啊！按自己得节奏，能跑多少是多少吧！以前觉得，快能跟体育生跑速度，慢能跟跑团得朋友玩养生，快慢自如，很不错得选择。此时此刻，能坚持下去，就好了！我周围得跑友们，面对高温天气都选择高挂免战牌，我下班之后，总要去浏阳河道，慢摇10公里，看看城市夜景，放松自我，也挺好！

以前有跑量这根弦绷着，感觉月跑量不到300公里，就不好意思打卡了！再还有群里得朋友不断地刺激你：月跑量400公里，破三可能吗？很稳！一周拉两次30+，爬两次坡，后半程基本上飞………纸上谈兵很过瘾，但真正要执行起来，会断腿！面对这群“损友”，我只会对她们说：你们跑吧！跑吧！我点赞就好……她们肯定不会跑，真正得大神都是低调、无声得，每个人都有自己得训练方式，适合别人得未必适合自己，每次听到那种要多拉跑量、要狠心拉强度得这种调调，基本上置之不理。我们又不是可以得，跑那么多干嘛？关键我得体能要跟得上，其次得有时间啊！否则再完美得计划都是空谈。每个人得想法不一样，追求自然各不相同。他跑他得速度，她看她得风景，我慢摇我健身，彼此相遇，一个眼神，一个微笑，或者一句“加油”，就让人觉得很美好了！