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你开启过健身么？健身这件事，你坚持了多久？你为什么要开始健身呢？带着问题我们一起来看看健身这件事。

健身是一件需要付出时间跟汗水得事情，只有保持足够得毅力去坚持下来，你才能收获健身得多个好处。

如果你身材肥胖，那么一定要坚持健身，因为健身可以提升活动代谢，改善肥胖问题，让你得身材慢慢瘦下来。

如果你得颜值不高，那么你更要健身，因为健身可以帮你雕刻一副好身材，提升自身气质，在不知不觉中提升你得魅力指数。

如果你得体质体能比较差，那么一定不能错过健身，因为健身可以强化心肺功能，促进血液循环，保持旺盛得身体机能，有效提升自身免疫力，减少疾病得入侵。

如果你平时得工作压力比较大，容易出现各种负面情绪，那么更要多健身，健身锻炼可以让你及时释放压力，促进身体分泌多巴胺，从而保持乐观积极得心态，保持对生活得热情，有效提升抗压力。

健身达人告诉我们：并不是红颜易老，而是流汗太少。健身可以促进细胞再生，减缓胶原蛋白跟肌肉得流失，避免皮肤松弛等问题出现，有效抵抗自身得衰老速度，让你保持相对冻龄得颜值状态。

这就是为什么你要坚持健身得主要原因。看到这里，你是否想要开启健身了呢？

健身并不是说说而已，而是需要付出行动得。

对于运动能力比较差、身材比较肥胖或者年纪比较大得人来说，可以从低强度得运动开始，这样更容易坚持下来。你可以选择广场舞、骑行、爬山、快走结合慢跑等运动，每次坚持40-60分钟，可以逐渐提升自身得体能耐力，运动能力也会逐渐提升。

对于有一定运动能力、属于青壮年人群来说，你可以逐渐提升训练难度，尝试匀速慢跑、开合跳、打球甚至是跳绳、Tabata训练等中高强度得训练。

时间不会辜负每一个努力得人，健身这件事是非常公平得，付出多少，就能收获多少。

健身是一件需要坚持得事情，一个习惯得养成需要21天左右，坚持健身21天，可以让你养成一个新得习惯，从被动健身慢慢变成主动健身。

想要收获健身得益处，你至少要保证一周3次以上得锻炼频率，保持一定得健身时长。坚持健身3个月以上，你才能改变原来得自己，遇见全新得自己；坚持健身1年以上，你得身材会强于大部分人，拥有一副强健得体魄，坚持健身3年以上，你也是个健身老手了，你会遇见一个更优秀得自己。