世界睡眠日，如何拥有高质量的睡眠?对失眠问题大家如果有不明白的加优瑞德经颅磁客服yrdjlc了解。今天是世界睡眠日，今年的中国主题为：“良好睡眠，健康同行”。 中国睡眠研究会发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题。一线城市的人入睡时间zui晚，二线以下城市睡得zui早，平均睡眠时长超7.1小时。

　　受睡眠问题困扰人越来越多,入睡困难成头号问题。

　　总是没缘由的失眠，明明知道明天得工作偏偏又失眠了，想必这是很多人都经历过的问题吧!翻来覆去睡不着实在是太痛苦了，已经严重影响到自己的生活和工作，身体也感觉不得劲，哪哪都酸痛，这都是失眠惹的祸。

　　为什么会出现睡眠障碍呢?

　　引起睡眠障碍的原因有很多，如年龄因素：老年人群、更年期女性就是特别容易出现睡眠障碍的人群。环境因素：噪音、光线、温度、以及寝具的不适等。躯体疾病：如呼吸系统的咳嗽喘息、心脏方面的心慌胸闷、癌性的疼痛等。自身性格：如特别敏感型，特别追求完美的人群。药物因素：如一些神经兴奋的药物、抗焦虑抑郁的药物等。个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等。

　　*的研究显示，睡眠是维持正常人认知功能的重要条件，睡眠剥夺，特别是慢波睡眠的剥夺，可导致正常人认知功能障碍，学习记忆障碍。长此以往，慢波睡眠障碍的人，还会增加高血压、糖尿病、肥胖的发病风险。

　　如何拥有高质量的睡眠?

　　优瑞德经颅磁刺激仪帮助解决失眠问题!

　　经颅磁刺激是一种安全的物理治疗手段，疗效明确。相对于药物治疗，其副作用小，不易成瘾。由于它是非系统性疗法，所以不伴有用药常见的副作用。

　　经颅磁刺激仪的操作原理是把一绝缘线圈放在特定部位的头皮上，当线圈中有强烈的电流通过时，就会有磁场产生，后者无衰减地透过头皮和颅骨，进入皮质表层数毫米处并产生感应电流，从而抑制或促进神经细胞的功能。当重复给予刺激时，即称为重复经颅磁刺激，刺激频率在1Hz(每秒1次)或以下为低频rTMS，1Hz以上称作高频rTMS。现有的研究发现，不同频率的rTMS对皮质有不同的调节作用，高频刺激增加大脑皮质的兴奋性，低频刺激使皮质的兴奋性下降，不同模式的重复经颅磁刺激不仅可以改变异常脑电活动，还可以改变神经结构、影响大脑神经功能和神经调控，从而达到治疗疾病的目的，该技术首创于英国，目前在国际及国内广泛应用。

　　优瑞德家用经颅磁刺激仪是纯粹的物理疗法，不具备危险性，且操作很简单，很多患者都会自己选择选购一台设备在家自己理疗。有需要经颅磁刺激仪的朋友，可以私信优瑞德经颅磁客服微号信 yrdjlc了解哦!

       如何拥有高质量的睡眠?优瑞德建议大家：

　　尽量规律作息,在每天固定的时间上床睡觉和起床。如果工作原因值夜班，第二天可适当补充睡眠，避免长期睡眠不足。

　　避免在下午和晚上喝咖啡和茶等刺激性的食品或饮料，睡前不剧烈活动。

　　创造舒适、光线昏暗柔和、安静的睡眠环境。如非必要，卧室里避免放工作日程、计时器等会给人带来压力的物品。