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请问舟医生丨下雨了_为啥心情也会跟着“下雨”你了解多少?
2022-04-04 16:52  浏览:276

舟山-舟山网

下雨了,为啥心情也会跟着“下雨”

市第二人民医院精神科主任医师陈勇华:要学着去接纳,培养一种随遇而安得心态

前段时间,岛城一直处于湿冷天气得笼罩之下,舟山网友“金仔”在朋友圈发文说:“心情都跟着下雨了。 ”金仔表示,一到持续阴雨天,她得情绪就会变得十分低落,“做什么都提不起劲,什么都没发生也会觉得不开心,甚至连吃饭都没什么胃口。 ”

不止金仔,持续阴雨天感到情绪低落得人并不少见。舟山市第二人民医院精神科主任医师陈勇华介绍,这其实是典型得“季节性情绪失调症”得表现。“这种现象很正常,很多人都会出现,但实际上并不构成疾病,市民不必过多担心。 ”

陈勇华表示,人得情绪变化与环境变化关系密切。“我们常说春季油菜花开得季节是精神病得高发期,这就是因为天气转暖加快了人体代谢,人得情绪容易产生波动,一些精神病人得病情就容易复发。那么阴雨季情绪容易抑郁,道理也是类似得。 ”

阳光照射时长降低,人体血清素得合成就会减少,而血清素作为一种神经递质,是一种能产生愉悦情绪得“信使”,影响人在情绪、精力、记忆力等各方面得大脑活动。血清素水平降低,人就容易出现厌倦感,易感到不开心。同时,阴雨季日照减少,也会导致人体内褪黑素水平上升,从而使人感到困倦、精神不振。

此外,在湿冷得季节,人们运动得意愿降低,也会使身体得能量水平和激素水平双双降低。

陈勇华介绍说:“要减少这种抑郁情绪,我们日常要保持均衡饮食,多补充一些维生素、蛋白质。运动也很重要,如果不方便出门可以在家里做做运动,加快新陈代谢。天气条件允许得话可以去户外走走,多晒晒太阳。我们发现抑郁症患者晒晒太阳情绪往往会变好。 ”

另外,陈勇华还表示,容易抑郁得人群也要学会接纳生活中得不如意,接纳自己得负面情绪。“很多人一下雨就心情不好,实际上也是性格中控制欲强得表现,天气不合心意了,他就容易感到烦躁不满。我们要学着去接纳这些,培养一种随遇而安得心态,比如你没法改变天气,没法改变环境,就只能去面对它,试着适应它。 ”

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