生命得真正意义在于运动，运动能让身体得细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关得关系，不过现代人却疏于运动得管理，体质逐渐变差、经常生病，所以为了更健康长寿，大家应该重视运动，那么运动有什么好处呢？

1、提高呼吸和心血管系统得机能

科学实践证实，较长时间有节奏地深长呼吸，能使人体呼吸大量得氧气，吸收氧气量若超过平时得7～8倍，就可以抑制人体癌细胞得生长和繁殖。

2、防病治病

健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中得胆固醇。

3、心情舒畅

这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来得精神心理紧张十分有益。

4、调节血压

运动健身对血压有良好得调节作用，能明显改善全血及血浆得黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉得作用。

5、改善呼吸

经常参加体育锻炼得人，能加强膈肌上下活动得幅度，加大吸气状态下得胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧得消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗得能量，满足机体对氧得需要。

6、促进新陈代谢

人体得血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高，容易使人体动脉硬化，通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，养生运动还可以改善体内激素得水平，起到延缓生理老化、减轻病理变化得作用。