第一种 扁豆：对身体有很好的消暑化湿的作用，尤其适合夏天食用，还能缓解因暑湿引起的腹泻、呕吐、食欲不振等等症状；

第二种 车前草也叫车前子：有清热利尿，消肿降压的功能，夏天常用车前草煮水喝，比较适合血压较高的朋友；

第三种 茯苓：很多朋友喜欢把茯苓作为做菜时候的辅料，除了可以增加汤、菜的味道，还有促进消化、利尿排湿的作用；

第四种 马齿苋：最为人们熟悉的功效是消炎止痛，活血散淤，其实夏季食用还有清热祛湿的功效，对黄疸、痢疾、急性肠炎等有很好的治疗效果；

第五种 玉米：是这几种食物里面最经常吃的食材，很多人只是把它当做粗粮食用，却还不知道它是一个除湿的好手，常吃玉米可以调和脾胃，利尿除湿，调节降血压，还可以治疗食欲不振；