每天陪你入眠的睡衣长啥样?

是精致的真丝，柔软的纯棉，还是一件随手找来的旧T恤——

好睡衣不但是生活品味的点缀，还跟你的睡眠质量息息相关。

如何挑选到一件称心如意的睡衣?《生命时报》邀请专家，告诉你睡衣背后的健康秘密。

受访专家

南京中大医院皮肤科博士 粟倩雅

7种睡衣“偷走”你的睡眠

日本睡眠治疗师三桥美穂介绍了几种“不合格”的睡衣，教你避开睡眠“陷阱”。

旧衣服当睡衣

很多人都喜欢把不穿的旧T恤、旧衣服当成睡衣。

旧衣服穿久了，质量已不如以往，常出现粗糙、泛黄等情况，反复洗涤会变硬，也积累了较多病菌，直接接触皮肤对人体有害。

腰部有松紧带的睡衣

这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子，影响身体的血液循环。

最好选择腰部为系带式的睡衣，尤其是腰腹部比较肥胖的人，更要保证裤腰宽松。睡觉时，将腰带系得稍微松些，使腰部能自由转动。

颜色鲜艳的睡衣

鲜艳的红色、橙色以及黄色能使人产生紧张、兴奋的感觉，不利于入睡。

化纤面料的睡衣

纤、羊毛面料易引起静电，直接接触肌肤会对皮肤产生刺激，同时它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。

连身睡衣

这种睡衣会影响睡觉时翻身的动作，比如衣角被压到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不仅影响呼吸、伤害骨骼健康，还有可能让你着凉感冒。

连帽睡衣

睡觉时，帽子压在身下会“托起”颈部，引发酸痛、落枕等不适。此外，颈部受到压迫还会导致血液循环不良、大脑供血不足，令睡眠变浅。

睡衣的衣领要足够宽松，尽量选择平整的圆领或“U”型领。

紧身睡衣

紧身睡衣虽然很受欢迎，但会紧贴身体，不利于皮肤排汗及体温调节，还会影响血液循环。要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。

一件好睡衣的4个标准

一件适合自己的好睡衣究竟长啥样?

1

款式：分体式最佳

不要选择装饰过多的睡衣，首选分体式的睡衣，穿着舒适、行动方便；其次选择吊带式睡衣(夏天穿)和连身式睡袍(冬天穿)。

2

面料：真丝、纯棉最佳

选择柔软舒适，透气性强的材质；睡衣材质要保证不过敏，以纯棉、真丝、莫代尔材质为主，化纤的不推荐穿。

3

颜色：浅色助睡眠

睡衣的颜色，无论从安全还是帮助睡眠的角度来看，

4

大小：比外衣大一码

睡衣要求宽松舒适，而不是平常穿着的贴身款，其背幅和前幅应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚好，可以买比外衣大一码的。

关于睡衣的小提示

需要特别提醒的是，家居服要和睡衣分开，进卧室或到床上休息时一定换上专用的睡衣。

在家里吃饭做饭、看电视、上厕所等都穿着的家居服，接触的细菌等有害物多，穿着进被窝不卫生。

好睡衣也必须精心保养，最好用冷水或比体温略低(40℃以下)的温水手洗，可使用一般或内衣专用的中性洗涤剂，但一次用量不能太多。

晾晒时，应放在阴凉处晾干，太多的阳光易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。

本期编辑：徐梦莲 

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