在家长们越来越重视教育的今天，孩子早已是大部分家庭的重心。有机构对来自全球15个国家8481对家长的教育投入、教育理念和对孩子的教育预期等方面进行了调查和分析，结果表明：中国已经成为全世界教育花费最高的地区，而且超过三分之一的家长把全部空余时间都花费在孩子身上。可尽管如此，父母们仍然担心自己做的不够。
其实，不仅仅是孩子的教育问题，每一位爸爸或妈妈都有多重身份：在家里是家长、原生家庭中是孩子、在公司里是员工……矛盾和焦虑往往不可避免。反思一下，你有没有因为工作或夫妻之间的口角影响情绪，从而影响到孩子？每次发火后，心里都会无比愧疚，但暗下决心不再这样之后，下次依然控制不住自己，是不是你？
我们无法改变自己父母的境况，也无法改变单位人事的复杂和效益的提升，但在自己的家里，家庭的氛围要靠我们建设和维系，这样孩子才能有一个良好的成长环境。这样的情况下，掌控好自己在家时的情绪，就尤为重要。今天，我们来一起分享“哈爸”带来的情绪管理秘籍——
如何掌控好自己的情绪
来自第一阅读
面对孩子种种不尽人意的表现，父母该怎么做？或者说，在教育孩子的时候，最重要的是什么？我认为第一要素就是掌控好情绪。
我这里讲的是“掌控好情绪”，而不是“控制好情绪”。这两个词虽然只是一字之差，但还是有很多区别的。我们总觉得是孩子让我们抓狂，但多数时候不是我们被孩子逼疯，而是我们自己的坏情绪把自己逼疯了。
有很多家长习惯性地带着情绪来管孩子，这样的情况十分常见：
上班时，孩子的爸爸挨了老板的批评，很不开心，结果下了班回到家里，就开始没事找碴儿。
孩子刚喊了一声“爸爸”，这位爸爸不问孩子什么事，嘴里只是说“去去去”，把孩子拒之千里。就这样的情绪，你能指望孩子和你好好交流吗？
当然，爸爸的情绪也有好的时候。比如又赶上一天，这位爸爸得了奖金，高兴了，回家就说：“哎呀，女儿呀，咱们俩聊聊天儿。”
可是，面对你阴晴不定的情绪，你的女儿会怎么说呢？这种情况下，她就不敢说话了，而是会敷衍你。长此以往，你和孩子的沟通就出现问题了。
好的情绪，在培养孩子过程中是非常非常重要的。我们现在经常听到妈妈们说焦虑，甚至孩子刚生下来，就开始焦虑。你焦虑什么呢？
焦虑孩子上幼儿园；
上了一个好的幼儿园，又焦虑在幼儿园老师会不会给他吃不好的东西呢；
接着焦虑小学，我能上好学校吗？
到初中了初中很关键哪！更得焦虑了……
”就这样，妈妈每一天都在焦虑中生活着。
孩子刚生下来，你焦虑什么呀？控制好你的情绪，高高兴兴地陪伴孩子就可以了。所以一步一步地走，没有必要想得太久远。今天的事情都还没有做好，想明天有什么用呢？现在的父母是在应试教育的环境下焦虑，过两年可能就变成了素质教育的环境。与其天天想明天怎么办，倒不如把握住今天。
现在很滑稽，出现了一种职业选择的经纪人。他们是干什么的呢？给小孩儿选择职业。一个小孩儿的职业，你能给他选择好？我倒要问问这个经纪人，您老人家把您自己的职业选好了吗？谁知道再过十年，你的工作还有没有。科技如此发达的今天，我是一个高级工程师，那么未来，我的工作会不会被别人替代了呢？
所以，与其担忧明天会不会失业，不如今天高高兴兴地陪伴孩子，陪伴他吃、陪伴他喝、陪伴他玩儿。很多家长说，和孩子一谈学习就头疼。这里所的“学习”，什么都有：钢琴、小提琴，学这学那。可如果对于孩子来说，你把这个“学”的过程变成“玩”，是不是更好呢？
孩子接触这些东西，本来就是在玩：玩钢琴、玩足球……如果在他那个年龄，你把所有的事情都变成了“学习”，孩子不累才怪！
换位思考一下，让你天天学习，对你说：“给我考个博士。”你是不是也累呀？如果我告诉你，玩儿好了能玩出个博士来，你是不是也很高兴，愿意去试试呢？玩儿，是人的本性，所以同样的事情换个词儿说，你的心情就会愉快了。
在美国，焦虑的情绪在华人中也是很普遍的，焦虑的一个重要原因就是夫妻关系问题。
有这样一个案例：
孩子感冒生病了，妈妈在家里专心陪孩子。外面大雪纷飞，生病的孩子不健身、不锻炼、不睡觉，就让妈妈这样陪了一个礼拜。这天，爸爸高高兴兴地回到家中，一看儿子病好了，说：“等一会儿咱们吃完饭，咱俩出去溜达溜达去。”
妈妈这一个礼拜在焦虑中度过，心情十分烦躁，便没好气地说：“去去去，孩子这一个礼拜天天生病，你陪了吗？我做饭，我喂药，你倒好了，一回来让他到外面去玩。好不容易刚好点，再感冒怎么办？”
原本兴高采烈的爸爸，这个时候会怎么样呢？自然很生气。于是，看着桌上的饭也没有食欲了，干脆“惹不起，躲得起”，摔门离去。干什么去了？往往是出去喝酒去了。
我做过很多场演讲，台下就有不少这样的爸爸。爸爸在孩子教育中的缺失，让妈妈更加焦虑。但爸爸离家之后，妈妈又会想：这么大的雪，爸爸到哪去了？是不是又喝酒呢？喝醉了会不会躺到雪地上出事呢？
心里的重重焦虑还没捋清楚，这边又开始数落起孩子：“你这个字怎么又写错了？！这个字应该这样写，这个笔画不对，听见了没有！”不知不觉，情绪就上来了，而且越来越控制不住，还怪孩子把自己逼疯了！
在妈妈的这种情绪之下，孩子能安心学习吗？每写一个字，他都战战兢兢，害怕妈妈的无名火又发过来。究竟是谁把谁逼疯了呢？在这种心理极度不安全的情况下，孩子学习能有效率吗？所以，做父母的掌控好情绪是非常非常重要的。
掌控好情绪，并不简单。今天我来教大家一个办法：当爸爸的，下班回家在门前停留几分钟，把所有的不快乐都丢到脑后，只想我今天高兴的事，进了门就开始高兴，感觉就像又捡个大元宝一样，非常高兴。
难道不是吗？家庭和美，又有可爱的孩子们，难道不是上苍眷顾吗？这样想着，心里自然是高兴的，太太和孩子见到这样高兴的爸爸，整个家里气氛就会随之而发生变化。以这样的状态和孩子相处，是不是就很容易了？
那么，有了好脾气的爸爸妈妈，孩子是不是都会一帆风顺呢？也不见得。我们经常说一句成语，叫做“蹬鼻子上脸”，实际上就是说如果你无原则地好脾气，孩子会欺负你，无论你说什么，他都当耳旁风。想想是不是这样？只会打哈哈的父母，孩子往往也不会待见你。
我们行为实践学提倡的就是要掌控好自己的情绪。要掌控好自己的情绪，就是该随和的时候随和，该严肃的时候要严肃。该发火的时候，要稍微发点儿火，但是千万不能让你的坏脾气影响整个家庭的气氛，而且要掌控好这个坏脾气的范围和时间段。10分钟，给孩子一个警告，过后，大家又嘻嘻哈哈。
在家里，无论多大的事情也不能没完没了地说，要过得去。过去之后，又可以回到非常祥和的气氛中，这样，我们的家庭、我们孩子的教育，才能走到正轨上来。
这样，我们就不再是那个时刻把焦虑写在脸上的爸妈、时刻为未来担忧的爸妈，那么您的孩子的未来也不容易令人担惊害怕。
内心焦虑卸下了，家长在孩子面前怎么的表现才算是好呢？欢迎继续跟随第一阅读，关注哈佛学子行为习惯养成36计之七：《家长是孩子的一面镜子》。
今天的主题就分享到这里，如果您有什么建议请到评论区留言。我们下期再见。
王建军
教育家、作家
美国行为习惯培养实践学创始人
行为实践培养学院院长
曾在多地举办近六十场演讲；在网络平台上拥有听众逾三十万，学院目标是：强化孩子好奇心，引导孩子产生兴趣，培养良好的行为习惯，左右脑身心协调发展。精心散养，让孩子成为具有自推型能力、德智体全面发展的新型学霸。
他还是拥有五项国家专利的发明型企业家。成功为大凉山地区募集衣物两千五百多件，目前正为大凉山山区筹建图书室与幼儿园和小学而忙碌。
