那是因为很多人会忽略一个重要环节

打完球，把球给我，我要回家

健身完，换完衣服，我要回家

这应该是大部分人的常规流程

但不得不说，这些都是坏习惯

大家都会忽略拉伸的重要性

太麻烦、浪费时间，都是大家的借口

今天给各位科普一下拉伸的重要性

与此同时，再教大家一些专业技能

Bounce品牌开设两期专业拉伸教学

易学，不用借助器械就能完成

简述拉伸运动的重要性

● 拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。

● 疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

● 大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

Bounce专业拉伸动作教学（第一期）

交替XX系列

每个动作建议不超过一分钟

交替单腿覆盖拉伸

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交替屈膝和直腿拉伸

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交替平躺直腿至胸部拉伸

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交替腰肌拉伸

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交替腹股沟与大腿外侧拉伸

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交替臀股拉伸

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第一期教大家6种专业拉伸动作

在运动前，运动后都可以尝试着做一下

可以减少受伤概率，缓解肌肉疲劳

更快速得进入运动状态！