2018年的波马，川内优辉夺冠的新闻惊艳了全世界。

但是，2018年波马除了川内夺冠这个大新闻外，还有项特殊的世界纪录被打破。

Oren Zitomersky在2018年波马，以3小时43分39秒的成绩打破了世界纪录。

或许你会反驳我，当然我也知道男子全马的世界纪录是2小时2分57秒。

不过Oren Zitomersky跑波马的方式有点特殊，他倒着跑完了波马比赛。

根据他自己接受采访时的说法，他倒着跑是为了纪念自己因病去世的弟弟。

Whatever，虽然是个跑步小白，但是我知道他倒着跑应该比大量正常跑步的人跑得还要快。

倒跑对你我而言也许有点陌生。

而如果有人在马拉松比赛中倒跑完成比赛，除了感觉不安全外，还有种哗众取宠的感觉。

但其实，倒跑在西方是一项历史悠久的运动，甚至还有专门的群体痴迷于倒跑运动。

倒跑的历史

倒跑这项运动始于20世纪70年代。

那时，受伤的运动员们以倒跑或倒走代替正常训练。

后来，医生将倒行作为物理治疗的一种辅助方式在病人中推广，而棒球运动员和钟爱跑步机健身的人也逐渐以倒跑作为热身运动。

发展至今美国大约有500名倒行爱好者，而在倒行历史更久的欧洲，爱好者人群更为庞大。

欧洲的倒行比赛包括短跑、马拉松等，门类齐全。

倒跑的吉尼斯世界纪录的距离也从1英里到全马不等。

1英里倒跑的世界吉尼斯纪录

在英国水晶宫公园进行的倒跑比赛中，有1公里和3公里项目。由于比赛的特殊性，只允许100名选手参赛。

在NBA的中场时间，也曾用倒跑比拼的游戏来暖场。

著名的NBA退役球员查尔斯·巴克利

喜欢倒跑不只是因为喜欢不跑寻常路，而是倒跑还有正常跑步所没有的许多优点。

倒跑有什么好处？

首先倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量，这更有利于减肥，当然这是在相同速度的前提下。

其次倒跑是一项全身运动，而不是将压力集中在身体某个特定部位。它可以增强心肺功能、锻炼肌肉、增强关节的柔韧性，对臀部、大腿及躯干都有很好的锻炼效果。

此外，倒跑还有利于膝关节术后恢复和治疗从腹股沟到脚踝的各部位损伤。

网上的倒跑教学

由于倒着跑的步幅及步频要低于正常跑步，所以这项运动很适合不宜剧烈运动的人群。

虽然倒跑有这么多好处，但是倒跑也需要注意这些点。

倒跑注意点

如果是初学者，倒跑的训练场地尽量选择平地（避免有坑的地方），人群较少的地方。或者可以选择在跑步机上进行倒跑训练。

其次倒跑要特别注意对鞋的选择，不要选择带跟的鞋，任何高度的鞋跟对倒跑的安全都有害无益，增加摔伤的概率，鞋跟越高越危险。

此外，尤其老年人等心血管不好的人群，选择倒跑千万需要谨慎。

倒跑会使你的颈部转向，劲动脉受压迫，血管变窄，导致脑补供血不足而晕倒。

对老年人而言，偶尔一次倒跑，不会有碍健康，但不宜经常进行。

如果目前受到伤病困扰无法训练的跑友，不妨尝试下倒跑。毕竟倒跑最初就是为受伤的运动员们而量身设计的运动。

（上海跑步者）