沫沫

立秋过后，常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。

此时通常正处于末伏期间，一般在8、9月之交，持续约7~15天。“秋老虎”下山威力不浅，稍有不当，就可能染上热伤风等疾病。那么，在这个时期我们应该如何养生防病呢？今天， 沫沫就为大家介绍4个养生穴位，助您降服“秋老虎”！

NO.1 浓情上按“迎香”，润肺防燥映

入秋之后，天气逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易损伤肺部并引发肺炎。此外，秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人，对气候的变化较为敏感，容易因为上呼吸道感染而发病。平时除了做做穴位按摩以外，还要注意居室的空气流通，多锻炼身体，并尽量保持饮食清淡，以提高身体免疫力。此外，尤需注意保持居室的干净整洁，以免与过敏原接触。

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点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前保持全身放松，舌尖抵住上腭，以双手中指指尖点按迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆时针各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

NO.2 养心按“极泉”，理气护心

“秋老虎”发威时，不少人都感觉心烦气躁，这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。一旦气血运行不畅，人便会出现胸闷的不适症状。

加上这个季节正是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高，很容易导致心脏病发作。另外，秋季昼夜温差大，要做好防寒保暖工作，饮食上要清淡，多吃蔬菜水果，以防上火。

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极泉穴是手少阴心经的第一要穴，位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。该穴对于治疗心痛、胸闷、咽干烦渴等症状有效。经常弹按极泉穴，能够起到调畅气血、宽胸理气、养护心肺的作用。在弹按该穴时，力度应柔和，动作要连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

NO.3 健胃按“四缝”，防秋膘增肥

立秋后天气转凉，人的脾胃功能也逐渐恢复，胃口较之夏季明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，此时也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会出现明显变化。因此，肥胖者尤应注意健胃消食，以免体重增长过快。

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四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴位，位于第2、3、4、5掌面第1、2节横纹。该穴对于轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更为显著。

NO.4 防热伤风按“足三里”，强身败火

立秋过后，早晚温差大，这时很容易感冒，俗称“热伤风”，即在热的环境下，人体汗孔开放，汗液外泄，又感受了风邪，从而引起感冒。从中医角度来看，这是因为末伏天机体能量消耗较大，人体免疫力下降导致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，这主要与夏季抵抗力透支过多又疏于保健有关。

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“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴位。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩手法是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在足三里穴上绕圈按揉，两边各按摩3~5分钟。

经络通则百病除，所以这些穴位大家要学起来哦！