生活常识
妙不可言的玻璃罐便当!减肥不挨饿,带着去上班竟引起“轰动”!
2017-11-03 22:50  浏览:228

米饭或意面伴辣味肉酱或南瓜酱,搭配水果蔬菜,另有少许瘦身奶酪点缀,不需要太多主食,就可以吃的很饱,而且很美味!

把它们装进流行的玻璃罐里,粗粗算来,一罐的热量不超过500大卡!吃得满足,能减肥,还不挨饿!这好事儿!

为啥要装在玻璃罐中呢? 我觉着——

其一,容易控制分量,尤其是主食,米饭或意面装多了,配料就装不下了嘛!

其二,有助有细嚼慢咽。玻璃罐便当无外乎两种吃法,一种从上往下顺着吃,先吃没味道的,再吃有味道的,越吃越满足,吃到最后可能就剩下主食了;一种是用勺子挖着吃,那就得一口一口慢慢挖,等挖到最后,说不定连米饭都吃不下去了!哈哈~

其三,换个花样,吃着开心。还可以拿起来就走,当做便当实在合适不过!

辣肉酱奶酪饭

材料(480ml一罐):

米饭半碗;牛油果1/4个,圣女果4、5个,煎蛋1个,Monterey Jack(蒙特里杰克奶酪)适量(或其他什么奶酪都可以!);

牛肉馅或猪肉馅150g,洋葱1/4个,大蒜2瓣,胡萝卜少许,西红柿半个,番茄酱1大蒜,辣椒粉适量,香叶两片;盐适量,胡椒粉适量;橄榄油1大勺

做法:

1、牛肉或猪肉细细斩成肉馅,尽量不要买现成的肉馅,不放心;

2、洋葱、胡萝卜、西红柿切碎;大蒜切末;番茄酱备用;

3、烧热炒锅,下入橄榄油和肉馅,煸炒至肉馅变色后,加入蒜末炒出香味儿;如果想吃更辣,可以加红辣椒,切碎,在这一步煸炒出香;

4、加入胡萝卜丁和洋葱丁,并适量辣椒粉,翻炒均匀;

5、加入西红柿丁和番茄酱,同时加入2片香叶,翻炒均匀;

6、继续翻炒至汤汁基本收干时,加入适量盐和胡椒粉调味,肉酱即成。(喜欢这个味道的,可以一次多做些,密封冷藏可保存一周)