拥有一口整齐、洁白的牙齿，自信灿烂的笑容是每个女人的梦想。可是，在甜品、生活习惯、香烟等的腐蚀下，我们的牙齿不断发出警告信号。

吃太多沙拉

不是说沙拉不好，沙拉含有钙与镁，对人体是有益的，只是会在牙齿上产生非常多的牙垢。牙垢上含有对牙齿及牙龈有害的细菌，沙拉中过多的镁与钙也会导致齿菌斑。

沙拉对人体有益，对牙齿有害，所以不是不吃，少吃一点就好啦！

使用过于刺激的牙膏

市面上很多标榜超强效美白等等的强效牙膏，但其实有些成分过于刺激、涩口，反而会造成反效果，腐蚀牙齿。有些美白强效的牙膏不只会带走咖啡的污渍，也会磨损你的牙齿和牙龈。

酸性饮食

对牙医来说，他们可以很轻易地移除牙齿上咖啡的污渍，但因为酸而受损的珐琅质就没那么好恢复了。

珐琅质是保护牙齿的薄层，非常容易受到酸性食物的腐蚀。酸性饮食会使唾液中的酸碱值降低，因此就算你已经将酸性食物吞下肚，酸性还是会继续破坏你的牙齿！

缺钙

牙齿也是骨骼组成的重要部分！当体内钙流失时，牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力更强，从而造成色素沉着，牙齿变黄。

因此建议你定时服用钙片和维生素D，帮助体内合成优质钙。另外别忘了，多去郊外晒太阳也能使牙齿吸收更多钙元素！

洗牙过勤

WHO（世界卫生组织）的牙科专家认为，只要平时注意牙齿清洁，一般人每年洗一次牙就够了，如果你经常吸烟，那么每年需要洗牙2-3次。

让糖分待在口腔太久

糖分对于口腔来说，等于两个字：蛀牙。如果你喝酒或饮料时，会先含在嘴里一下在吞下，糖分就会残留在你的牙齿上制造破坏，如果可以的话，喝完饮料后可以用水漱一下口，将糖分稍微冲洗掉，减少糖分对牙齿造成的伤害。

喝矿泉水

矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多，会让你的一口白牙失色哦！因为氟一方面可增加牙齿釉质，使其更坚固，食用过多也会使牙齿渐渐变黄。

美国口腔健康专家的建议是：每人每天最少喝1000毫升水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。