秋天来了，气候开始变冷，空气也开始干燥起来，这个季节，孩子容易上火，因此，孩子的膳食也需要注意适当调整，需吃一些清火、补水的食物，也要加强营养。

秋天了，孩子吃什么食物好？

一、水果类：

梨，可补水，润肺止咳，滋润喉咙。

大枣，可补血，可以放在粥里煮给孩子吃，很营养，容易吸收。

荸荠，生津止咳化痰，可治疗肺热咳嗽。

苹果，水果佳品，营养丰富，开味，止泄通便。

二、蔬菜类：

萝卜：调理脾胃，通气，对消化不良，咳嗽，扁桃体炎，风热感冒都很有辅助治疗的作用。

藕：生津补血，补五脏，可以生吃，也可以烧熟吃。

木耳：滋阴润肺，生津，降血糖，富含维生素，还可以排毒哦。

三、肉类：

排骨：可以红烧，也可以炖汤，做汤的话，肉和汤都要吃，营养才好。

虾仁：补充蛋白质，钙。

鱼：富含蛋白质，锌，有助提高记忆力。

鸭肉：性寒，滋阴养胃，清火，防止秋季上火。

四、粥类：

小编今天推荐大家做一款粥：百合银耳粥，可以润肺止咳，而且可以美容,呵呵。

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