你本来能活100岁!然而……生活方式疾病成了人类的第一杀手。是的!生活方式的影响力就是这么大!健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病,50%的癌症,并使健康寿命平均延长10年。西方有一句谚语“一两预防胜过一磅治疗”,就是这个道理,健康的生活方式可有效预防疾病。
记住这6句话,节省医药费,自己还少受罪!
我国的研究也证实了这样的观点,1元的预防投入,不仅可以节省医疗费8.59元,还可相应节约大约100元的重症抢救费。
20岁养成好习惯
40岁指标都正常
60岁以前没有病
80岁以前不衰老
轻轻松松100岁
快快乐乐一辈子
自己少受罪,儿女少受累。
节省医药费,造福全社会。
不用去排队,何乐而不为?
防病做好这6点,少了病痛,省了钱财,人人都能活到100岁!
1 饮食:记住“一二三四五,红黄绿白黑”
记住“一二三四五,红黄绿白黑”,保证你不胖不瘦,胆固醇不高不低。
一:每天喝一杯牛奶,保证钙摄入量。
二:250克至350克碳水化合物,相当于300克至400克主食。
三:每天进食3份高蛋白食物(瘦肉50克;或鸡蛋1个;或豆腐100克;或鸡鸭100克;或鱼虾100克)
四:四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。
五:500克蔬菜和水果。
红:西红柿、红葡萄酒等
黄:柑橘、胡萝卜、红薯、南瓜等
绿:绿茶以及深绿色的蔬菜等
白:燕麦片、大蒜等
黑:黑木耳等
营养是互补的,世界上没有任何一种事物能够满足人的各种需要。什么都吃,饮食多样化,什么营养都有了,营养也就最均衡了。
2 运动:日行八千步