你本来能活100岁！然而……生活方式疾病成了人类的第一杀手。是的！生活方式的影响力就是这么大！健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。西方有一句谚语“一两预防胜过一磅治疗”，就是这个道理，健康的生活方式可有效预防疾病。

记住这6句话，节省医药费，自己还少受罪！

我国的研究也证实了这样的观点，1元的预防投入，不仅可以节省医疗费8.59元，还可相应节约大约100元的重症抢救费。

20岁养成好习惯

40岁指标都正常

60岁以前没有病

80岁以前不衰老

轻轻松松100岁

快快乐乐一辈子

自己少受罪，儿女少受累。

节省医药费，造福全社会。

不用去排队，何乐而不为？

防病做好这6点，少了病痛，省了钱财，人人都能活到100岁！

1 饮食：记住“一二三四五，红黄绿白黑”

记住“一二三四五，红黄绿白黑”，保证你不胖不瘦，胆固醇不高不低。

一：每天喝一杯牛奶，保证钙摄入量。

二：250克至350克碳水化合物，相当于300克至400克主食。

三：每天进食3份高蛋白食物（瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克）

四：四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。

五：500克蔬菜和水果。

红：西红柿、红葡萄酒等

黄：柑橘、胡萝卜、红薯、南瓜等

绿：绿茶以及深绿色的蔬菜等

白：燕麦片、大蒜等

黑：黑木耳等

营养是互补的，世界上没有任何一种事物能够满足人的各种需要。什么都吃，饮食多样化，什么营养都有了，营养也就最均衡了。

2 运动：日行八千步