“肠道不通，百病丛生”“若要长生，肠中常清”，这是千真万确的道理。年纪大了，肠胃等消化器官都已经衰退，老年人若要健康，就要保持大便的畅通。
若大便不通，饮食营养消化吸收之后，所产生的粪便以及氨、硫化氢、吲哚、粪臭素等废物与毒素就不能及时排出，导致重吸收增加，加重对人体的危害。
便秘的老年人可食用醋拌圆白菜：将圆白菜500克洗净切块，加少许的盐略腌，然后用开水焯一下捞出，加入醋、盐、味精适量拌匀食用。也可食用五仁粥：将芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各6克混合碾碎，加入粳米50克煮成稀粥，加白糖适量，每日早晚服用。此两种食疗方均可滋养肝肾，润肠通便。
二是小便通小便正常畅通是肾脏元气充足的重要标志，肾气足则人长寿。应该养成不憋尿、有尿就排的良好习惯。
人体新陈代谢的有害物质肌酐、尿素氮等，都是从尿中排出的，如果不及时排尿，有害物质潴留在体内不能及时排出，轻则引起泌尿系统感染、尿失禁，重则会诱发肾结石与尿路结石、癌症，甚至胀破膀胱。
将梨、萝卜、葡萄榨汁，每天饮用50毫升，可通利小便。梨汁有清肺利尿、止咳化痰功效；萝卜汁能清热化痰、利尿生津；葡萄汁营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
三是汗腺通汗水中含有尿素、硫、乳酸、重金属等人体排泄的100多种有害物质，出汗能促进体内的毒素排出。因此，一定要保护好皮肤，做到勤洗澡和适当多喝水，积极预防与治疗各种皮肤病，以维护皮肤的正常排汗功能。50岁以上的人每周至少应出一次微汗（皮肤出现细小汗珠即可）。
促进出汗的方法除运动、热水沐浴、温水泡脚外，还可以饮用红糖汤。将生姜一块洗净切碎，加水煮沸后，以小火继续煮10分钟，加入红糖15克，搅拌后趁热饮用，并穿厚衣或盖被以促进发汗。发汗不可过猛，不要大汗淋漓，以免使体力过度消耗。发汗前饮用1～2杯温水或淡盐水，以及时补充水分。
四是血管通血管是供给全身血液营养的交通要道，若血管硬化、狭窄不畅通，甚至血栓形成阻塞心脑血管，则会诱发各种心脑血管疾病，甚至会导致猝死。
若想保持血管柔软通畅，其关键是控制好饮食，做到低脂、低盐、低糖、低胆固醇，并适当多吃洋葱、香菇、黑木耳、山楂等有降脂、降压和通脉作用的食品。此外，注意多饮水，保持平和乐观的心态等也很重要。
五是经络通健康的最高境界，就是经络通。经络是由经脉和络脉组成的，在人体内共同构成一个环流网状系统，分布在人体的每一个角落，起着输送营养、调整人体各部分功能的作用，对于维护人体的健康有着非常重要的意义。
人体的十二条经脉有着一定的走行路线和交接顺序，形成了一个连续不断的环流系统，络脉是从经脉分支出来的，而且像树枝一样逐层细分形成遍布全身的网络结构，它们分布在人体的每一个地方，没有具体的行走路线。
人体内脏的疾病可以从经络反映出来，药物治疗也以经络为渠道，通过经络的传导转输，使药物达到疾病的所在之处而发挥治疗作用。疏通经络的主要方法有体育锻炼、保健按摩、练气功、做针灸、颤抖运动等。
六是呼吸通生命离不开呼吸，呼吸是人类最重要的生命活动之一。
保持呼吸畅通的方法之一是冷水洗鼻，就是每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用一块湿热毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。
方法之二是长啸以舒气，这是古人的一个极为重要的养生之法，长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。
方法之三是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是呼吸不能太粗猛。
七是心思通111岁文坛寿星苏局仙说：“不为小事而生气，万事都要想得开。”105岁寿星陈椿老人有这样一句话：“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就一定要活好。”
人人都希望自己天天开心快乐，但人生不如意十之八九。特别是现代社会，生活节奏加快，竞争激烈，各种压力接踵而来，总会有困难、有烦恼、有痛苦，这是客观存在的，想躲也躲不开。
忧虑、恐惧都于事无补。只有遇事想得开，及时调整心态，千方百计地将压在心头的千斤重石“搬开、扔掉”，才能心情愉悦，走出人生低谷，迎来万紫千红艳阳天。事实证明，平时心境好、“会想”、想得开的人更能健康长寿。
作者：王延群
