身在北上广深的都市白领们，几乎每个人都是低头族，走路看手机，坐地铁看手机，上班看手机，吃饭看手机......

久而久之，颈椎就会因为长时间受力而出问题，肩背酸痛更是家常便饭。

在这里，除了建议大家尝试减少对手机和电脑的依赖之外，再给小伙伴们推荐一套最近很流行的职场颈椎操。共八节，简单上手，实用有效，大家可以和着广播体操的节拍来做！

第一节：按拿颈椎

动作一

动作二

动作三

第二节：运动天柱

动作一

动作二

第三节：耸降肩部

动作一

动作二

动作三

第四节：展阔胸部

第五节：伸屈腰部

第六节：旋转上体

第七节：侧弯脊柱

第八节：拍击肩背

最后

我们再跟着视频做一遍

经常练习，让你远离肩背酸痛哦

▼