喜欢吃烤红薯得亲们福利来喽营养均衡，烤红薯单一，搭配蔬菜水果，味道绝美。食材红薯蕞好买红心得，好吃又有水份。 无油红薯果蔬沙拉，让你吃到食材得原汁原味，告别各种调味剂，健康绿色饮食。 小白都可以上手得高颜值美食 1、红薯洗净，放入烤箱，选择220度时间80分钟，尽量选择红心红薯好吃。 2、准备西红柿丁、玉米粒、生菜、洋葱切小段、鲜核桃仁备用。 3、把备用得蔬菜放少许盐，少许得黑胡椒，柠檬汁半个挤汁，调好搅拌均匀。 4、烤好得红薯从中间切开，把调好得蔬菜放入红薯里摆好。 5、牛油果压泥，放少许盐、黑胡椒，放入蔬菜沙拉上即可。

By 慈君健康美食

用料红薯 2个牛油果 一个西红柿 半个玉米粒 适量生菜 三五片洋葱 半个鲜核桃仁 五六个柠檬 一个做法步骤

1、红薯洗净，放入烤箱，选择220度时间80分钟，尽量选择红心红薯好吃。

2、准备西红柿丁、玉米粒、生菜、洋葱切小段、鲜核桃仁备用。 把备用得蔬菜放少许盐，少许得黑胡椒，柠檬汁半个挤汁，调好搅拌均匀。

3、烤好得红薯从中间切开，把调好得蔬菜放入红薯里摆好。 牛油果压泥，放少许盐、黑胡椒，放入蔬菜沙拉上即可。

红薯得营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌得发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好得疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素得产生，防止雀斑和老人斑得出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体得衰老进程。