生存的压力，让我们吃晚饭越来越晚，有些甚至到9点还没吃，特别是上班的白领。

可是如果太晚吃晚饭，新陈代谢紊乱不说，甚至胃病、肥胖、糖尿病统统找上门来。

一，胃病

人的胃黏膜非常柔嫩，白天胃粘膜有必要保质保量地完成饮食的消化使命，而胃黏膜的更新使命是在夜间机体休息状态下进行的。

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲惫状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，长此以往，胃病也就来了。二，肥胖

吃完晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，耗费的能量也少。

如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量添加，并转化为脂肪，堆积于体内各部位，就会使人发胖。三，糖尿病

晚餐吃得太晚，会因影响胰岛素的排泄，致使排泄胰岛素的B细胞负担过重，如果长期继续超负荷排泄。

特别是中老年人，则会因B细胞功用衰竭而诱发糖尿病。四，新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚，十分容易造成新陈代谢紊乱，让你常常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降。

由于免疫力的降低而极易患感冒、皮肤生疖、创伤经久不愈等。

那么晚饭什么时候吃最好呢？

吃晚饭的最佳时间是6点到7点之间，尽量别超过8点。