现在的男士上班都很忙，没有什么时间去运动，而且还整天的坐在椅子上，慢慢的粗腿大屁股便慢慢出现了，接下来就由小编来介绍怎样有效减臀方法以及瘦腿方法来帮助大家吧。

腿粗胖的原因

1、遗传基因影响

天生的小腿骨骼不够修长，而且小腿肚部位肉肉比较多。

解决方法：拉伸腿部，使得小腿部肌肉线上升，可以适当的减少这个区域的结实肌肉，将其变得松弛，转化为能量肌肉。也可以采取倒立的方式。

2、爱穿不适合自已的鞋

有些美眉由于腿部线条不是太完美，所以便想了多种方法来拉长小腿。

如：高跟鞋、增高垫以及超高松糕鞋。然而这些方法虽然能从视觉上起到拉长的效果，但由于小腿所承受的力量过重则是使得腿部受力点开始外移，从而造成小腿肌肉越来越往外延伸，也就是所谓的O、X型腿。