本周最大新闻之一，韩国组合SHINee的主唱金钟铉，抑郁症自杀身亡。

年仅27岁。

令人惋惜。

艺人因抑郁症自杀的新闻，我们看过太多，身边也不少普通人的案例。

让这种悲剧一再上演的原因，除了越来越大的社会压力，还有病人身边那些不了解抑郁症、却一心“为你好”的人。

金钟铉遗书中，有段让人心寒的话：

全因为我的错，因为我不够好。

医生，你是想听这句话吗？

不，我没有错。

用温和的语气指出是我性格原因，是医生想得太简单了。

甚至觉得我痛苦是奇怪的事……

……问过无数次我为什么活着，其实不是为了我，而是为了你。我想为我自己活着。

不要再说些不懂装懂的话了，竟然让我寻找具体痛苦的原因，不是说过很多次了吗？

我为什么痛苦，这些原因还不够让我痛苦吗？还需要更具体的故事，更多苦衷吗？

我已经说过了，你难道是置若罔闻？如果我能克服，就不会留下伤疤……

寥寥数句就感受到，曾求助医生的金钟铉，却被错误的方式推向深渊。

全球自杀率最高的日本，拍过许多关于抑郁症的电影，其中有一部，主人公的内心剖析，和金钟铉的遗书内容完全吻合。

这部电影也教人认识抑郁症、正确对待身边的抑郁症患者的方法。

丈夫得了抑郁症

ツレがうつになりまして。

高崎干男（堺雅人 饰）和高崎晴子（宫崎葵 饰） 是一对结婚五年的夫妻。

晴子是一个自由漫画家。不同于聘请助理团队、每天死命赶稿的职业漫画家，她纯粹是延续了年轻时的爱好，画一些简单的作品投稿到杂志上。

每天在家懒散地活着，吃吃睡睡、跟宠物玩、看看书、画画图，一天又过去了。

家务做不好，作品也总是卖不出去。

字幕来源@人人字幕组，下同

而在网络公司当客服的丈夫干男则相反，是一个从小就对自己要求非常严格的强迫症，过着极度规律的生活。

按照当天是周几的顺序，做便当得用对应的芝士，上班也得戴对应的领带。

每天如此，每周循环。

干男的责任心很强，当初向晴子求婚，凭的就是一句“你在家画画就好，我来赚钱养你”。

对待工作一丝不苟，难缠的客人打来投诉，明明是无理取闹，干男也耐心解释、认错、道歉。

本来，丈夫每天外出上班赚钱，妻子每天在家做家务、搞搞爱好，生活十分和谐美好。

但是渐渐地，干男好像有点异常。

早上去扔垃圾时，总会盯着垃圾堆发呆。

晴子一开始以为丈夫感冒了。

实际上，那是“心灵感冒了”——抑郁症。

两夫妻会如何面对这突如其来的疾病？为了你的观感体验，肉叔就不剧透了。

剧情根据同名漫画改编，是作者细川貂貂和丈夫望月昭的真实经历。

这是一部典型的日本电影，缓缓叙事，没有大起大落，却十分动人。

更重要的是它的科普意义。

电影里，干男出于追求完美的性格，对自己要求太严格导致压力过大，不知不觉得病。

现实中，得抑郁症的原因多种多样，肉叔不是专家，说不清。

但要知道，这种病离我们并不远，它像感冒一样，每个人都有发病的可能。

接下来，肉叔带大家通过电影来简单说说抑郁症。不要再因为无知，成为这个病的受害者/帮凶。

如何判断是否抑郁？

丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”

从此，黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。

金钟铉的病情，其实早就能在其社交账号上发布的一张blackdog图片看出端倪。

留意身边人是否有悲观倾向。

片中，干男之所以盯着垃圾，是觉得垃圾因为没用被扔掉，很可怜。

他认为自己和垃圾一样，没有用处，被所有人抛弃，失去和世界的联系。

同时，患者身体也会出现反应，经常肩酸背痛、关节痛、头痛、恶心。没有食欲，失去味觉。

无法控制身体。

努力想尝试做饭的干男，菜刀、锅都拿不了，洒得到处都是。

全身没力气，下班回家就洗洗睡。

一开始，妻子只觉得是他工作太累、感冒，没有引起重视。

甚至责怪对方：

随着病情加深，会出现更严重的反应。

每天都做的事情，忽然变得不会做。

每天早上自己做便当的干男，这天却突然不记得怎么做了。

失去社交能力：电话不能打，电车不能坐，会恶心呕吐。

不停自我否定，每天都对一切自责、道歉。

对宠物自责，对妻子漫画卖不出去自责。

认为自己不在的话，大家会活得轻松点。

病情最严重时，甚至会有寻死的念头。

拿着刀，站在楼顶，都有放弃生命的冲动。

如果你自己或你身边的人出现上面这样的症状……小心了。

如何治疗抑郁？

目前治疗抑郁方法有三种——

药物治疗：通过药物来减轻症状；

心理疗法：改善精神症状；

环境调整疗法：调整引发疾病的周边环境和人际关系。

前两种我们交给医院和专家，最后一种，是我们普通人就能做的。

假如你身边有抑郁症患者，或潜在患者，请你一定要知道，有什么可以做，什么不可以做。

可以做的：

寻找正规的医生。

金钟铉的遗书中，明显让我们看到了一个不专业的医生，不但治不好病，还让患者病情恶化。

因此，一定要找专业的大医院、有相关职业证书的医生。

要重视。

像晴子一样，看到丈夫患病后还坚持上班，便要求他辞职在家休养。

并且态度坚决，刻不容缓。

同事之间给予力所能及的关怀和分担。

知道干男病了之后，同事主动帮他处理了难缠客户的电话。

重视，但无需大惊小怪，让患者感觉到这只是一个普遍的病，自己并不是怪物。

在患者给自己施加压力的时候，尝试潜移默化中影响、引导他放松。

片中，长期失眠的干男形容憔悴，晴子让他午睡一下，他却说：大白天睡觉太对不起社会了。

晴子马上示范自己每天在家如何午睡，让干男也来试一试。

肯定患者的存在意义。

晴子跟丈夫一起出门上班，体会到他挤地铁的辛苦，对他说了一句“辛苦了”。

没想到干男在拥挤的人群中无法自控地大哭起来，完全不顾旁人的异样目光。

晴子：这么挤，这么多年你可真能忍啊。从明天起就不用坐了，一直以来辛苦你了。

干男：你是真的这么想的吗？

晴子：我是真心的，我老公好棒啊。

干男：小晴你能这么说，我好开心……（嚎啕大哭起来）

简单的一句肯定，对他来说十分重要。

这是帮助他们找到和世界连接的方式。

不可以做的：

不要无视求助。

面对患者的脆弱身心，不要随便责怪其撒娇、找借口。

干男鼓起勇气，告知上司自己得了抑郁症需要辞职回家休养，上司却戏谑地说：

工作那么忙，大家差不多都抑郁了，别发牢骚了。

不要增加患者负担。

这点非常重要，很多人自认为是好意、对他好的行为，实际上都因为无知而造成伤害。

干男的哥哥来探病，说了一堆看似鼓舞人心的话。

哥哥离开后，干男反而难过得要死。

抑郁症，旁人无法介入，并非安慰、赞扬、鼓励的话语就能改变的状态。

不能因为看起来没事或者好转而掉以轻心。

片中很多亲戚朋友来探望了干男之后，都说：他比想象中有精神多了。

这些都是假象，因为患者无论内心多痛苦，在人前也会装出没事的样子，不想麻烦别人。

抑郁症十分反复，时坏时好，呈螺旋形慢慢好转。

跟摆钟一样来回摆动，亲密的人一定要多留心眼，绝不能大意。

片中，同样患有抑郁症的晴子同乡，因为在大城市压力太大而得病。回乡休养了一段时日后变得十分开朗，看起来已经好转了。

不久却传来了自杀的消息。

同样，干男偶尔也会像没事似的。

一早起来神清气爽地跟宠物打招呼，沿途会欣赏路边的花，连呼吸一口空气也觉得心情格外好。

不久却又再次陷入更大的痛苦中。

最后，不要因为他们病情麻烦而发脾气。

有一次，失去生活来源的晴子为了赚钱，接下了许多工作，在赶稿赶得非常烦躁的时候，对喋喋不休的干男下意识地说了一句“闭嘴”。

就是这一句话，直接导致干男跑进浴室自杀。

一句话，就让他觉得最亲近的人离自己好远，失去了和世界的联系。

对于他们，你，可能就是那个唯一的联系，请务必保持耐心。

假如你自己就是患者，该如何面对？

首先，要认识自己得了抑郁症，并接受它。

你不是什么怪物，这是人人都有可能患上的病。

可以采用认知行动疗法，其中重要的环节：每天记日记。

不用很详细，想到什么，都记下来。

然后，最好的方法，还是休养。

不要勉强自己面对压力。

学习、工作等等，做不来的事，换个方式做，或者干脆暂时别做了。

生病不是罪过，也不是毫无意义。

它能赐予人感悟和成长，让人与人之间感情维系更坚固。

干男的病，让妻子得到成长。本来对工作半吊子的她，为了赚钱帮家计而认真工作，找到了真正适合自己做的事。

周围的亲人朋友也因为干男得了抑郁症，开始认识到心理、精神状态的重要性。

时刻记住，抑郁症虽然不一定能痊愈，容易复发，但还是可以应对。

应对的过程，也是一个寻找到真正自我的过程。

片中，晴子看着留存于现世的古董瓶子，才懂了：没有碎掉，就是它的价值呀。

人也一样，活着才有价值。

金钟铉遗书中，提到自己为了周围的人而活着。

不要为别人而活，要为自己而活。