傍晚，一通突如其来的电话，打破了这个家庭的宁静。在深圳家中的王先生被告知，年仅21岁的女儿王丹（化名），在学校宿舍猝死，还没来得及悲伤的他和妻子立刻从家里赶往学校，却只看到了孩子冷冰冰的遗体。

父母不解，一个好端端的年轻女孩怎么会说没就没了？

21岁的王丹，是大二的学生，室友反应她平时身体挺好的，就是喜欢熬夜打游戏、吃宵夜，但谁也没想到她会突然死亡。

室友们说到，大二的学习压力不大，很多人开始谈起了恋爱，但是，王丹却热衷于打游戏，几乎天天不出寝室，每天晚上打游戏打到很晚，饿了的时候，都是直接点外卖，她的游戏打得非常好，打游戏也认识了一些“朋友”。

王丹猝死前，还在打游戏，不过好像是遇到一个很强劲的对手，她打游戏有点激动，可成想，最终却导致了这样的局面！

尸检显示，女孩死于心脏骤停，家长说孩子一直没有心脏病，但病理检查发现，女孩已患心脏病有一阵子了。

为什么，近些年会频繁的发生年轻人的猝死？

医生分析：2个习惯害死年轻人

习惯一：熬夜

熬夜在大学校园里是很普遍的，不管是熬夜玩游戏还是熬夜学习，大学里总是不乏熬夜者。

尽管大学宿舍一般都有规定熄灯时间，但这并不能阻止年轻人熬夜，有时就一个寝室卧谈会也能闲扯到凌晨两三点。

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

熬夜最大的坏处还是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。

习惯二：饮食不注意

近年来，大学生猝死的消息不少，同时，大学生患癌的也很多。这就跟大学生的饮食习惯有关。

很多大学生因为熬夜的关系，早晨不起床、不吃早饭，晚上和周末喜欢在学校附近吃路边摊，麻辣烫、烤串、关东煮、麻辣香锅等不健康饮食都是大学生的最爱。

这些饮食一方面不能给予身体足够的营养，易破坏身体免疫力；另一方面，也是诱发肠癌、胃癌、肝癌等恶性肿瘤的罪魁祸首。

很多年轻人对自己的健康毫不在乎，觉得疾病是离自己很遥远的事情，所以，肆意挥霍自己的健康，一些年轻人可以连续几天玩游戏不睡觉，导致过劳，还有一些年轻人高兴了就暴饮暴食，不开心了就一口不吃，饮食一点都不规律，还有一些年轻人特别懒惰，一点运动都不想做，这些都可能直接或间接地造成猝死。

猝死来的非常突然，好像生命在几分钟甚至几秒钟就终结了。不过，很多的猝死在发生之前还是有一些预兆的，只是这些预兆容易被人忽略没当回事，因此，当猝死发作的时候才会措手不及，那猝死之前会有哪些预兆？

如果，发生这些预兆千万别大意，一定要立即去医院进行诊治。

1、胸部疼痛

如果感觉到心前区疼痛不能大意，如果疼痛的同时还伴有胸闷、呼吸费力，更要警惕，还要注意有时候疼痛可能不局限在前胸，可能会感觉到背部或者是胃部疼痛，这些部位的疼痛都存在一定的危险性，因此，一定要提高警惕。

2、有易形成血栓的病史

一些年龄较大的人，以往有行程血栓的病史，比如骨折的病人，如果长时间的不活动，就要警惕栓子脱落，发生心源性猝死。

3、嘴唇发绀、憋气

如果是长时间的站立或者在运动中，出现这样的情况，应该立即停止，这是一个不好的信号，要警惕猝死的发生。

4、血压迅速的重度升高

这种情况可能是主动脉夹层患者，除了剧烈的疼痛之外，伴有重度的高血压，一定要警惕。

5、过度疲劳和精神紧张

如果感觉身体特别的疲劳，而且感觉身上的压力特别大，这个时候要警惕心脏出大问题。

减少猝死事件发生，养成良好习惯，做好以下几件事！

第一：晚上12点之前睡，最好能在11点之前

熬夜，增加猝死率发生。长期熬夜会导致肾上腺素分泌增多，使血管处于紧缩状态，时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。

在12点之前睡觉，最好在11点之前睡觉，还有助于保护肝脏。切记凌晨3-4点是“黎明前的召唤”，警惕这个时间段发生的突发症状！

第二：饮食上，清淡、少油、少盐

高盐饮食会增加患高血压的风险，主要是因为吃盐多了会不停喝水，使血液量增多，而使血管壁压力变大，导致血压升高。

高油脂饮食会增加血管内垃圾，易形成血栓，甚至血管堵塞。

每天盐分控制在6g以内，若患高血压的人控制在4g以内。

饮食上减少油脂摄入，多补充α-亚麻酸的摄入。

猝死多发生的病症为心脑血管疾病，所以多增加α-亚麻酸的摄入也可起到预防猝死的作用。

控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。

第三：适量运动，避免久坐

对于办公族类，长期久坐不动，易导致高血脂、脂肪肝发生，建议适量运动运动，还能控制好自身体重、体型，远离肥胖。

运动做有氧运动即可，比如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根据自己情况进行无氧运动，但建议有专业人士指导，以免受到损伤。

第四：学会自我减压

现代人各方面导致压力很大，会增加心脏、大脑使用过度，很容易发生心律失常而导致猝死。

学会自我减压，消除过度紧张、焦虑情绪。

适当到野外徒徒步，骑骑自己车，钓钓鱼，放松一下，回归一下大自然！

第五：多喝水、少喝酒

水，既能稀释血液，也能促进毒素排出。水，对于人体来说，不仅是七大类营养素之一，也是延长寿命秘诀之一。

养成喝水的习惯。首先将办公室中的杯子换个大的，被备上一盒茶，没事喝喝水、喝喝茶，预防心脑血管疾病发生的可以多喝些茶，比如绿茶、蒲公英茶等。

最后，也要记得定期体检，及时发现疾病及时治疗！