一日三餐，是健康的基础

想要把健康的好处放大

抓住饭后的半个小时

尤为关键！

饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什么呢？

早餐后半小时

一个小动作，长寿20年！

早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐在三餐中可以说是最重要的了，每天保证营养早餐对身体健康非常重要。把握早餐后半小时的黄金时间，请跟小康妹儿这样做：

【宜】

✔ 吃点水果 保证精力

早餐后吃一点水果是对早餐很好的营养补充。早上摄入丰富的维生素可以达到提神醒脑的作用，有助于保证白天的精力。

可以选择维生素含量高的猕猴桃、草莓，应季的柚子、橘子，富含水分，营养丰富，也是超棒的选择。

✔ 按摩20分钟膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。