1、臀桥

切记不要用腰椎去用力，顶腰是错误的！

正确姿势应该是臀部发力，髋部向上顶，过程中保持腰椎稳定。

2、侧步蹲

很多人会不自觉塌腰，正确姿势应该要保持腰部挺直收紧。

3、平板支撑

任何时候都保持身体挺直，头部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面。塌腰/翘屁股都是错误的。

4、深蹲