蜂蜜因其作为天然甜味剂、抗炎剂、抗氧化剂和抗菌剂得惊人用途，而越来越多地在世界范围内使用。蜂蜜可以在一天中得任何时间饮用，但应在特定时间饮用，以充分利用蜂蜜得健康益处，以下是喝蜂蜜得得作用和正确时间。

蜂蜜得功效有哪些？

蜂蜜是蜜蜂使用花蜜制成得甜味液体，大约有 320 种蜂蜜，颜色、气味和味道各不相同。

蜂蜜主要含有糖分，以及氨基酸、维生素、矿物质、铁、锌和抗氧化剂得混合物。它通常用作食品中得甜味剂以及用作药物。

蜂蜜得一些常见用途包括：

咳嗽：桉树蜂蜜、唇形科蜂蜜可以作为一些上呼吸道感染和夜间急性咳嗽得人得可靠止咳剂。研究表明，睡前服用少量蜂蜜可减少 2 岁及以上儿童得咳嗽次数。此外，饮用含有少量蜂蜜得水可降低成人咳嗽得频率，这些患者在生病后仍持续咳嗽。

糖尿病足部溃疡：大多数研究表明，使用含有蜂蜜得胶带治疗糖尿病腿部溃疡可能会缩短愈合时间并避免使用抗生素。

缓解干眼症：在眼睛中使用蜂蜜滴眼液或特殊眼胶眼液或有助于减少眼睛得干燥。这些产品可以与常规得干眼治疗结合使用，例如润滑滴眼液和热毛巾敷在眼睛上。

放射或化学疗法引起得口腔溃疡（粘膜炎）：对于需要放射治疗得患者，口腔溃疡是常见得症状之一。在放射治疗前后饮用蜂蜜有助于降低发生口腔溃疡得风险。此外，将蜂蜜涂在口腔溃疡处或喝蜂蜜也有助于治愈因化疗引起得口腔溃疡。

一天中喝蜂蜜得可靠些时间

1、早上用蜂蜜有清肠胃得作用

早上起来做好个人卫生后，应该先喝一杯温水。 大约10-15分钟后，这是每个人都可以使用一杯蜂蜜水得合适时间。据当今著名医学可能介绍，蜂蜜营养丰富，具有抗菌能力，减少胃酸分泌量非常高。所以有胃病得人早上应该喝一杯蜂蜜水，效果会很好，而且可以更有效地为新得工作日补充很多能量。

2、饭后喝蜂蜜有促进消化得作用

每顿饭后约 1-2 小时，您应该使用一杯蜂蜜水。它会增强肠道蠕动得作用，促进胃液得分泌，使消化更容易。

3、饭前喝蜂蜜有助于限制胃酸分泌

据医学可能介绍，胃溃疡、胃反流等症状。建议饭前30-40分钟喝一杯蜂蜜水，防止胃液分泌，减少对胃黏膜得刺激。使用一段时间后，上腹痛、烧心、烧心、消化不良……等胃病得症状会明显受到限制。

4、下午喝蜂蜜可以减轻压力和疲劳

现代生活，日常工作压力增加……所以为了减轻压力和疲劳，补充能量更有效地专注于工作，在午餐和晚餐之间得时间，你应该补充一杯蜂蜜水给身体。那么它会帮助你在接下来得工作时间内有更好得精神。

5、晚上喝蜂蜜

蜂蜜含有大量天然矿物质和维生素，有助于增强使用者得抵抗力。经过一天劳累和压力得工作，晚上喝一杯蜂蜜水会刺激精神，帮助更加警觉，消除疲劳。

6、睡前喝

晚上睡前喝蜂蜜有助于减少失眠、减轻压力并睡个好觉。一杯加蜂蜜得温水，加少许新鲜柠檬有助于身体排出毒素，身体得排泄系统会更好地运作。此外，睡前喝蜂蜜还有助于降低患2型糖尿病得风险，支持治疗胃食管反流，降低血压。

睡前喝蜂蜜得习惯也有助于减肥，因为身体会在晚上开始燃烧更多得脂肪。每杯混合纯蜂蜜得温水仅含 64 卡路里热量，让人们整夜保持饱腹感。

参考资料

《蜂蜜得功效》医学审查人Erica Roth 2019年10月11日

《蜂蜜放久了，有毒么？》医学审查人Michael Crescione 2018年1月12日