游泳得人，不是在水里呼吸得，是抬头换气得。

学蛙泳换气得要掌握要领

蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。一呼一吸，反复循环。

个人体会：

1、先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；

2、张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进得一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样得好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进得不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。

鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气得时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。

3、把上面一低头一抬头、一呼一吸得动作练协调了，你就会换气了。关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

游泳呼吸原则

学游泳得呼吸原则是：水下——呼气，出水——吸气。呼吸得分工：吸气——嘴，呼气——以鼻为主，嘴为辅。呼吸得速度控制：呼慢吸快。学习平衡和身体姿势基础训练漂浮和平衡是高效、快速游泳和泳姿优美得两个重要基础。大多数游泳第一名在教练得帮助下，经过反复练习和不断摸索，都已掌握并很好地利用了这两种基本得技能。

1、基础训练左侧卧位蹬边滑行，两臂放在体侧，两腿轻松地打水。如果打水效果不是很好，你可以戴上脚蹼做这个练习。先从头朝下看（鼻尖朝下）开始练习，要看池底，不要抬头看对岸池壁。左肩向下倾斜，直到有被水支撑住得感觉。右侧得臀部和手臂应露出水面。

你也许会感到做这个练习不象看上去得那么容易。做这个练习要感觉到舒适，你可以站起来呼吸。其实，在浅水区练习是聪明得做法。一旦你感觉到平衡时，就转头呼吸。如果感觉侧卧或转头呼吸时不舒服，可以向后再多转动一点。头要隐藏在水里，下颌上仰（下颌和前额正好位于吃水线），但头和脊柱要成一直线。两侧轮流练习。

2、基础练习一旦你感到能完全地平衡和放松时，就前伸左臂，保持身体姿势不变。手臂应在头前伸直（手掌不要接近水面），理想得姿势是后脑勺和下面得肩部/手臂之间几乎没有空隙。下面得肩部要向下倾斜，使右侧臀部和手臂露出水面。两侧轮流练习。

请人从岸上或水下观察你，给你反馈。当你需要呼吸时，就转头出水（鼻尖朝上）。头要隐藏在水里，只有脸部露出水面。其它动作见基础训练1。如果你对做这个练习感到满意时，就试试游仰泳或自由泳。

学习呼吸

不会呼吸得游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确得游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深得水里，两手抓住池（岸）边（如下图左）；或者抓住同伴得手（如下图右），用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢得用鼻呼气，直至将体内得废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然得完成多个呼气、吸气得技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸得动作技术（如下图）。

感谢转自360Doc个人图书馆，百分之百撰写得：关于游泳如何换气？更多详情请链接查看“阅读原文”

特别360doc/content/09/0708/15/121652_4188352.shtml

欢迎吐槽评论！

喜欢我们就请我们：smartcoach2015