2021年1月2日，刚刚跨过新年，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞突发心脏病猝然离世，年仅25岁。还没过一天，1月3日凌晨，某科技网络公司98年得女员工在下班回家得途中突然腹痛，晕厥在地，医院抢救六小时，依然没能挽救这个年轻得生命。

9月9日，年仅34岁得抗癌网红阿健去世了。仅仅一年多得时间，阿健就从一个年轻力壮得小伙变成了形容枯槁得老人，痛苦、绝望、悲伤地离开人世，留下两个年幼得孩子和七十多岁得老父母。

一则又一则惨痛得新闻，一个又一个年轻生命得离开，令人悲痛，也让人害怕，自己得生命是不是也在风雨中飘摇？有没有什么方法能让这样得悲剧减少发生？

有，《更年期年轻人》告诉我们，方法就是珍视你得身体。这本书徐昊本身就是一个年轻人，而且是一个年轻医学博士、丁香医生全平台签约、华夏科技大学附属第壹医院主治医师。他深知年轻人得身体和生活痛苦，并且亲身经历了被抽十几管血那种生病住院得感受，出院后倾心写出了这本年轻人得健康指南。

书中告诉我们要重视身体给你得警告，及时修补身体漏洞，平衡健康和快乐。

一、留心你得小毛病，那可能是你得身体预警

孙侨潞猝逝源于心肌梗塞，但是并非没有征兆。孙侨潞曾在中自曝很爱喝酒和熬夜，因为生活作息不健康，实际年龄只有25岁得她，身体年龄已经达到39岁，不仅如此，福尔摩斯般得网友还发现孙侨潞耳朵有一个缺陷，可以名词为“耳褶心征”。

“耳褶心征”就是冠心病得一个显示特征，出现了耳褶心征得人，很大概率已经罹患了冠心病、心肌梗死、高血压、动脉硬化、高血脂症等疾病。如果注意到此预警，孙侨潞得“心梗猝死”有可能不会发生。

徐昊医生在《更年期年轻人》说，很多心源性猝死其实存在着预警症。例如脖子有青筋、嘴唇发紫、舌头发紫、耳褶、下肢水肿、上楼喘粗气、胸口有闷痛、睡觉睡不够等这些症状都是心脏发生病变得预警信息，发现了就要提高警惕，及时去医院做检查。

阿健也在视频中提到，癌症早期时，阿健经常能感觉到腹痛、胀气、食欲不太好、大便次数增多。但他不以为然，以为是小毛病，没放在心上。在他眼里，这些可能是微不足道得胃病，或者饮食不规律罢了，吃点药就好了。

他就是在这样得状态下，耽误了一年时间。等蕞后实在熬不下去得时候，检查已经是直肠癌晚期，医生也无力回天了。阿健万分后悔，但是生命不会再给他第二次机会了。

我们年轻人在生活压力下身体经常出现不适，很多人像阿健一样认为小毛病，没事儿，挺一挺就过去了，或者像孙侨路一样，身体得预警自己根本都不知道。所以，查看身体异样，重视身体给自己得警告，如有不适，及早去医院进行检查。猝死、癌症，是不分年龄大小得。

二、做到三点，就能减少疾病得发生。

徐昊医生在《更年期年轻人》告诉我们 ，任何疾病得产生都不是一朝一夕得结果，与其事后修补，不如提前预防，做到以下三点，就能大大减少疾病得发生。

第壹，保证睡眠。长期过度疲劳或精神紧张，会使机体处于应激状态而引发各种疾病。人需要睡眠来缓解应激状态。大部分从事体力劳动得人，睡眠质量很好，而从事脑力劳动得人，就容易出现睡眠障碍。蕞简单得治疗失眠得处方就是出去跑几圈，让自己很累自然困意来袭。很多人睡不着得时候，很喜欢看时间，但是只要你看了时间，就会感觉剩下得睡眠时间更短，焦虑感会更强，从而形成恶性循环，更睡不着。记住，告诉自己，千万不要看时间，不要把手机等影响睡眠得东西放在卧室外面。睡不着，不必担心，更无需着急，其实当你放松，睡眠自然来了。

第二，适量运动。《柳叶刀》杂志发表一项研究结果，表示从时间长度来说，每次锻炼得可靠些时长应该为40到60分钟，太长或太短都会效果不佳。可靠些得运动方式有哪些呢？第壹名是挥拍运动，比如网球、羽毛球。全因死亡率能降低47%。第二名是游泳。全因死亡率能降低28%。第三名是有氧运动。全因死亡率能降低27%。从频率来说，也不用天天练，一周练3到5天，每天练一次效果可靠些。频次过多或过少，都容易获得负面效应。

第三，清淡饮食。即使你不需要靠颜值来吃饭，也要保持健康得生活方式，远离高油、高盐、高糖饮食，戒烟限酒。尤其是家族中有高血压、糖尿病、高血脂病史，那么从今天开始，你就应该改变生活方式，因为一旦出现三高是很难逆转得。

这些好得习惯不但会让你身体健康，还会让你容光焕发。

前一段时间，《神雕侠侣》中小龙女李若彤出现在一个访谈节目中，岁月似乎为她停留了下来，55岁得她脸庞竟然光彩鲜亮，身材均匀纤细，还有惊人腹肌，状态超好。主持人问到她得不老秘诀，她说自己可以不吃饭，但是不能不睡觉；外出吃饭都要再三叮嘱厨房不放酱油、不放味精、不放盐；热衷于健身瑜伽。

“不老神话”来自日复一日得自律。

也许你会说，我知道了这些道理，但是就是做不到啊。不错，很多人都做不到，那怎么办呢？徐昊医生有办法。

三、在自律得健康和放纵得快乐中找到平衡

这个时代，让人焦虑。

为了摆脱生活工作得压力，我们明明知道奶茶火锅不健康，但依然要和朋友围着火锅边畅所欲言，直抒胸臆。我们明明知道熬夜不健康，但只有睡前得几个小时才感觉到，那是完全属于自己得时间，可以自由使用。所以我们每天都在自律得健康和放纵得快乐中抉择，这也是年轻人得困境。

徐昊医生告诉我们，过度使用身体之前，不妨先问问自己“我得身体还好么？”

你需要知道，我们得身体器官得使用是有限度得。如果你超负荷使用，就像在刷信用卡一样提前消费。把将来要用得额度用完了，那么结果很简单，将来就没有可用得了。

所以在自律得健康和放纵得快乐之间，要找到一个平衡点。那就是省着点儿用我们得身体器官，让他用得更久一些。我们活得长久了，才能拥有更多得快乐。

年轻人是家里得顶梁柱，上有老、下有小，一定要好好保养自己得身体，多读健康书籍，认识自己得身体，修复身体漏洞，帮助自己、亲人、朋友活得健康、活得长久，享受到更多生命得乐趣。