很多女人一到天气转凉的时候，手脚冰冷的毛病就会自动找上门来，中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，就是因为不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

手脚冰凉除了在饮食上均衡营养以外，坚持运动锻炼，也是能够帮助加快身体新陈代谢的速度，促进血液循环加快，使得身体产生更多的热量，来维持身体的正常体温。许多女性不喜欢做过于剧烈的运动，下面介绍几个简单的健身动作，让你彻底告别手脚冰凉。

1、垫脚提脚跟

提脚跟是非常简单的运动，提脚后跟的同时踮起脚尖，有利于通畅足三阴经，从而有助抵御严寒。提脚跟非常简便，等公交、看电视时都可以做。只要将双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。这样反复做几次就可以了。

2、双脚摩擦