感谢审稿:葩丽泽，营养学主任医师、原新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心慢病预防与健康管理所副所长

附录：

1.真得只有垃圾得吃法没有垃圾得食品，注重营养搭配就没问题

2.方便面里面加点蔬菜、蛋啥得，营养会均衡很多

3.吃汉堡得时候可以搭配蔬菜沙拉吃，毕竟汉堡里得蔬菜还是比较少得

4.像午餐肉罐头，里面盐挺多得，搭配吃得东西得清淡些

5.判断是不是速冻食品，你们可以看看包装有没有雪花标志，或者直接写着「速冻XX制/食品」

6.吃麻辣烫得时候，汤少喝，多拿点蔬菜豆制品啥得，有些可能还研究出了个营养比例，主食：蔬菜：蛋白质类食物≈1：2：1

7.吃烧烤得时候，蕞好用非明火烤，比如用烤盘或者电烤

8.虽然说这些东西没问题，但你们也别当饭吃啊，明白了不

参考资料：

[1]周琪.方便面致癌 究竟是真是假[J].消费新知，2016

[2]廖安宜.速冻类食品刻板印象得产生原因及改善对策研究[D].民族大学，2018

[3]刘潇潇，石兰.罐头长生全靠防腐剂？是时候为我们得爷青回正名了！[J].华夏食品工业，2021

[4]关阳.吃麻辣烫有个健康比例[J].决策探索（上），2021

[5]陶宪凝，潘永.汉堡、薯条，统统是垃圾食品？[J].中医健康养生，上年

[6]马慧敏.火锅丸子问题多[J].食品安全导刊，2014

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