现在年轻人工作压力大，饮食不规律，易患肠胃疾病，患病人群广泛，也越来越年轻化。那么如何怎样判断自己肠胃是否出问题了呢？

一、肠胃是否有问题，可从脸部2个地方判断

1、脸色

当脸上出现病色的黄，首先考虑是不是胃出了问题。

脾是“气血生化之源”，人吃饭喝水后，通过胃消化吸收其中的精华，转变为气血。人吃进去的饭，喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑的营养，所以血液减少了，结果就是脸色变白变黄。

2、嘴唇

嘴唇可以看出胃的好坏，特别是嘴唇四周的“唇四白”----嘴周围一圈黄白无毛的部位，大约1㎜宽。

如果唇四白不明显，则胃功能是衰退了；如果唇四白特别干黄，则胃功能衰退严重；如果唇四白发黑发青，则有生命危险。

二、如何调理肠胃

1、细嚼慢咽

大家都知道的道理，特别对于胃肠消化功能较弱的人群来说，细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿、唾液不能充分起到作用，那么胃就被迫把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。食物不够碎，就不已被小肠中的各种消化酶消化，所以，尽量细嚼慢咽，有利于消化，还能控制食量。

2、按时吃饭

胃肠到点会分泌消化液，如果经常到点不吃饭，容易造成消化不良或胃灼热反酸。经常暴饮暴食，没有规律，胃会失去判断饱饿的能力，不能控制食欲。

3、按时睡觉

每天睡足8个小时，身体就有精力做好内部修复工作。胃肠细胞3~4天更新，所以如果睡眠不足，胃肠的修复功能会下降。很多时候我们会有这种经验，一旦睡眠不足，或睡眠质量不好，消化功能容易下降，会缺乏食欲，或者胃部胀满，或者大肠不畅。

4、备好“零食”

当工作繁忙，不能及时就餐时，可以准备一些“零食”，如水果、酸奶、坚果，饼干（尽量选低脂不太甜的），饿的时候吃一点。这样等工作完成，可以放松喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，就可以安心入睡了。

5、养胃食物