天气越来越冷了

那些露脚踝、不穿袜子的年轻人

妈妈肯定会说小心肾受凉吧！

今天我们就请到了

上海第七人民医院治未病中心

张彤 副主任医师

来和大家讲讲冬季养肾的那些事！

人的生命过程是一个生、长、收、藏

循环往复的生长过程

而肾的藏在冬季是主导

所以冬季是养肾的关键时节

之前我们觉得固肾养肾不应该是针对男性吗？

张医生说了 那可不是

其实小孩、老年人、男性、女性

所有人群都应该养肾

肾在不同的年龄阶段都很重要

来看看哪些症状是你的健康预警呢？

让我们一起瞧一瞧

夜尿多

这个跟肾有什么关联呢？

因为肾其实就是一个泌尿系统

它能够产生尿液同时也能够重吸收

使得我们肾体的水液代谢

内循环就非常的平稳

而当我们肾气不够的时候

我们就固不了肾

夜尿多当然也有一些生理原因

比如你晚上喝的多

比如因为第二天有重要的事情紧张

如果内分泌功能不好

也会夜尿多

但是除此之外

你仍然夜尿多

那就要考虑是肾脏的问题了

那张医生给我们带来了什么养肾法宝呢？

那就是暖肾止泻的益智仁粥

那就是用益智仁和粳米熬成的粥

并且这个益智仁是老少皆宜的

所以晚上熬一锅

全家都能喝！

那还有什么症状呢？

接下来再看一看

那就是

足跟疼

这个足跟疼还会跟肾有关？

张医生说了

这个问题是中年人发生的偏多

青年偶尔也会有

其实这个足跟就是我们肾主骨的末端

那如果发现足跟疼

我们要怎么做呢？

那就是注意休息

尽量避免跑步等运动

其次就是养护肾

恢复你的脾胃功能

多多的健脾

最后就是多晒太阳

如果骨量丢失就会出现足跟疼

特别是冬天阳光较少

阳气就远不能到达我们的足跟

那想要缓解足跟痛

是不是要先养骨呢？

那来看看我们应该如何养骨呢？

张医生带来了一个不喝骨头汤的养骨疗法

那就是按揉法

按揉哪里呢？

按揉我们的

肾俞和命名

而命门旁边1.5寸的位置

就是我们的肾俞穴

然后将手搓热

轻轻按揉

而此方法对于以下这些症状

都有很好的保健效果

这个方法

你学会了吗？