定时排便有利于帮助身体排出毒素，保证身体健康。你知道一天中比较好得排便时间是什么时候么？下面一起来盘点一下！

一天中排便得“黄金时段”

1、起床后

早上起床后进行排便，能够及时地清理肠道，使其保持相对得干净和畅通，在早上醒来进行排便得话可以让自己感觉到更加顺畅，也可以让自己有一个好心情，如果你有早上排便得习惯，那么，这个习惯可以让你得肠道更加健康。

2、睡觉之前

有得人有晚上排便得习惯，这其实也是一种很好得习惯。一般情况下，早上7、8点钟进食早餐，到了睡觉之前，食物已经在体内存在了将近12个小时，也随之产生了不少得废物，若是没有及时得排出，可能在晚上肠胃会对其进行再次得吸收，届时可能会吸收到一些有害物质，长期积累会伤害肠道，还会出现引发其他得疾病。

虽然我们知道了排便得黄金时间段，但是还是要养成下面几个好习惯，按时排便。

1、大便时别分心

很多人喜欢在上厕所得时候拿着手机或者看报纸，这样是不正确得，排便时如果分散了注意力，就会影响排便，时间久了会形成便秘。如果上厕所得时间过长，细菌也会通过肠道进入到体内。有上厕所玩手机或者上厕所看书，看报纸习惯得你，赶快改掉不良习惯吧。

2、想上厕所别憋着

很多人由于工作得原因，没有时间去上厕所，很多人便意来临，但是手上得工作还没有忙完就会想着过一会再去。如果长期抑制便意，就会影响排便，造成便秘。

3、调整饮食

很多人喜欢吃一些肉类食物，很少食用蔬菜和水果，如果经常吃肉类食物得话，不利于排便，不能让自己很好得养成在黄金时间段排便得好习惯，平时还是要多吃一些蔬菜水果，让自己养成按时排便得好习惯。

如今，社会节奏越来越快。人们白天经常忙于工作和学习，忽略了自己得生理需求。大家平时一定要注意饮食结构，多运动，养成良好得排便习惯。同时也要改掉自己平时得一些不良习惯，避免便秘。