★ 边走边吃

边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

★ 零食当早餐

在早晨的时候很多人会拿零食当早餐来进行食用，这是非常不科学的一件事，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

★ 水果当早餐

拿水果代替早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

★ 剩饭剩菜当早餐

剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。