2018年农历新年快到了，很多在异乡工作的朋友们都要启程回家。很多人选择自驾的方式，更有人的故乡路途遥远，驾驶里程1000km以上，长时间驾驶导致司机腰酸背痛，可谓一场“千里的考验”。

那么，你知道在开车时怎么做才能放松肩颈吗？一、调整好座椅角度

汽车座椅调到什么位置最好？汽车驾驶座在保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置时最护腰。因为，人靠在倾斜100度的椅背上时，身体是稍稍后仰的，正好符合我们腰身 微微后屈的自然曲线，而且此时，汽车座椅腰背处设计的隆起部分最能减少腰部的压力。实际驾驶中，很多司机喜欢把椅背调得非常直，以为坐直点可以防止颈椎病变。但其实，按照我们的腰身曲线，腰椎挺得直直的，其承受的压力也是最大的，反而对腰不利。专家建议，不妨今天在开车前，就先检查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背调直了，然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。

二、 如果要开长途车，建议后背再垫一个小的垫子，这样就可以更好地保护您的腰

网上有很多关于汽车座椅靠垫的产品，建议选择硬度适中、透气性较好、大小适中的口碑产品，可以有效的对腰部进行支撑，避免长时间驾驶导致的腰椎疲劳。

三、休息区放松运动