每个人都特别希望自己可以健康长寿，可是大家知道吗？健康长寿，其实也是在饮食上和生活上，只有注意那么才可以的，那么现在为大家介绍长寿秘笈到底有哪些呢？怎么样才可以让自己更加长寿，更加健康的呢。

保健第一方：

吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱!

王老说，现在人们吃得好、住得好，越来越享福，但身体素质却越来越差，病也越来越多。

“这是为啥?因为人太过讲究了!”

王老说，首先不要愧对嘴。他喜欢吃肉，也会喝酒。虽然喜欢吃的要吃，但不能“傻吃”，关键要吃个七八分饱。

七八分饱怎么把握呢?王老建议，到下一顿的饭前觉得有点饿就可以了，如果下一顿前还没有饥饿感，就说明上一餐吃多了。

保健第二方：

动物、动物，不动那就死得快!

“动物、动物，就得多活动;不动?那就死得快”，王老说得很直接。

有句话叫“生命在于运动”，大家都听说过，但是有几个人做到?

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。

这比你先一直不节制地吃，结果肥胖了、三高了，又想尽方法减肥这么折腾要好得多。

“想健康，就得对自己狠点儿。”

王老在平时只要不赶时间、不提重物就不坐车;上楼也尽量不坐电梯。

最高纪录，王老曾在78岁时爬上过22层楼。那会小学老师101岁寿辰，王老等一群学生去为老人家拜寿，到得早没事儿，王老就自己慢慢爬上了22层。

保健第三方：

睡好觉比吃好饭更重要!

“每晚11点到第二天7点是最好的睡眠时间，我每天晚上10点上床，10点半睡，一睡就是7-8个小时。如果不能做到，最少也要确保24小时内有一个睡眠周期。”

王老说，别因为任何的理由耽误睡觉，人一天不吃饭没关系，但如果一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。