我们常说“十男九虚”，补肾更多和男人有关。

其实，不仅男人要补肾，女人也同样需要。

肾藏精、肾主水、肾主纳气，肾功能的好坏影响着身体健康。

中医认为，补肾是为了强化全身功能来延缓老化，补肾药对于体质虚弱的人很有帮助，象是小孩发育不良、成人手脚冰冷、肠胃吸收功能差等，都能藉由补肾药方来调节并恢复身体正常机能。

常吃的四物汤、八珍汤和十全大补汤，就是一种补肾药，可以及时补充身体能量。

重要的是，用药膳进补，需格外注意频率和量，不可用多，每星期一次，每次约一碗最恰当。

中医师和中药学教授都不约而同推荐的养肾食材，

这才是强肾不衰的秘密！

▼

一天建议可吃约30～50颗。

若服用隔天出现眼屎多，表示枸杞量太多太躁热，宜减少用量，或可加入菊花泡茶。

山药煮粥最好，可以解决腹胀带来的副作用。

茯苓可熬汤、磨粉泡牛奶或加入粥中食用；亦可选购市售混入蜂蜜和碎坚果的茯苓糕。

药膳或食疗、用量和频率都需要根据身体情况而定，万不可过急过燥，需稳住心气慢慢调理。假以时日，身体自然就好了！