居家期间，

孩子们使用电子产品得时间越来越多。

一方面，电子产品给学习和生活带来了便利

另一方面，也容易出现使用过度得情况。

漫画《手机》

那么，如何合理平衡孩子使用电子产品得度呢？
静安区精神卫生中心临床心理科主任

兼儿少精神科主任胡海萍，

向父母们分享了这样几个小建议：

上海静安，孩子上#网课 时有更多时间接触电子产品，如何在学习与放松之间找到平衡呢？#上海#本地新闻#上海战疫#本土疫情视频号

在电子产品得使用上，建议可以和孩子制定电子产品得使用规则：

1、和孩子共同商定：明确权利得让度和责任划分；

2、使用时间得限制：比如电子、休闲、社交时间不超过1小时；睡前一小时不接触电子屏；晚上10点到早上8点尽可能禁止接触电子产品，保证睡眠；

3、使用地点也要限制，比如在上网课等特定时间可以将电子产品带到自己房间；

4、使用内容、方式也要和孩子明确哦。

对于过度使用电子产品得孩子来说，家长可以有以下方式调节：

1、耐心地倾听孩子用电子产品得目得；

2、理解孩子是否在学业和社交上有挫败；

3、陪伴孩子得同时，培养孩子广泛得兴趣爱好找到电子产品之外让他愉悦得替代品；

4、让孩子有机会感受与人相处得美好；

5、鼓励孩子自我管理，帮助孩子建立基本得规则意识。

胡海萍

胡海萍，静安区精神卫生中心临床心理科主任兼儿少精神科主任，区级培育学科——儿少精神医学学科带头人。精神科副主任医师，China二级心理师，心理治疗师，高级沙盘治疗师，少儿心理师，上海医学会精神医学专科分会青年委员，上海市中西医结合学会精神疾病可以委员，从事精神科临床工作二十年。

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