这几年好像养生这个概念很火，去小区散个步老大妈经常拉着我说今天看了某某养生节目，里面说要怎么怎么样吃，明天看了什么什么节目，让怎么怎么锻炼。都是一些细枝末节的东西，相信很多人都有养生的概念，现在很多年轻人也开始注重养生了，但是养生养生，到底养的是什么？怎么养？说起来却都云里雾里说不清本质。所以楼主开个贴，和大家聊聊养生这个话题。

养生养生，身体养好了，整个人体生态环境处在一个平衡的最佳状态，那么我们平时只是简单的吃吃喝喝，做些基本的皮肤护理，自然也能让容貌和肌肤散发出青春的美感，比高级护肤品、上美容院划算多了，所以楼主把养生和美容养颜并在一起说，审核过了继续。

竟然过了，那继续。

楼主原本列了个大纲，打算从头到脚从内到外的说一下养生这个话题，可是发现工程量太大，大纲也容纳不下那么多内容，而养生是个需要持之以恒的事情，所以楼主会在养生的内容中穿插一些美容养颜的内容，内容有点多，杂而不乱，大家将就着看吧。

楼主在家带小孩，不能时时更新，但是不会太监，有空会上来更一些。有些楼主已经写好了复制上来就可以，有些需要现打，所以更新时间不定，大家见谅。

嫌帖子瘦的姑娘们，可以先去楼主的经验贴看看

坐月子时这样吃长奶不长肉—产后恢复、祛除妊娠纹，黄褐斑各种小心得分享

我上个帖子有人说我卖生化汤，有人说我卖黄酒，有人说我卖砭石，弄到最后我都不知道自己卖什么了。。。
我们在谈论养生的时候我们到底在谈论什么？

相信很多人都知道什么是养生，可是如果问养生到底养的是什么，估计一大半都答不上来，其实养生养生，养的就是阳气。

古人说，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。可是我们生活中做的很多自己毫不在意的看起来无关紧要的事情却在不知不觉的损耗着我们的阳气。看看这些事情你有没有在做吧：晚睡，工作烦劳、情致不畅、阳气外张，喜欢吃冷饮和甜辣的东西，人造贼风、贪凉，运动不当，物欲难止、壮火食气……

那养生要怎么养呢？其实养生最主要是从四个方面入手，一是气、二是心、三是吃、四是体。所以要想养生，必先养气、养心、养肠胃、养筋骨。
养阳，好好睡觉有学问


很多病都是跟睡觉有直接关系的。要好好睡觉，才能养出好身体。

最重要的睡眠时间为夜里11点至早上5点，对应的器官分别为胆、肝、肺。夜里11点至1点，阳气发动，睡觉就是养你的生发之气，壮胆气；1点到3点肝经当令，睡着才能养肝血；3点到5点肺开始“肃降”，也就是开始往全身分配气血了。

睡觉就是睡的这几个重要的时辰，半夜子时一阳生，很弱要养。中午11点到13点，心经当令，阳气最盛，但也在此由盛转衰，阴气初起，所以，中午最好也要小睡片刻。
如果平时没有失眠的情况，但偶尔睡不着觉怎么办？
这就简单了，就按时躺下来，闭上眼睛，闭目就是在养神，睡不睡得着都不要紧，因为卧则血归于肝。
怎么通过食疗防止掉发

我见过好几个姑娘年纪轻轻头发掉得都看见头皮了，虽然什么防脱生发的洗发水全用上了但效果并不明显。其实掉头发只是表象，引起掉头发的根本原因还是因为肾虚了。肾是保证我们青春的重要器官，如果你掉的头发比较多，还有头发分叉枯黄（烫发不算）等问题，那就需要养肾，不用太在意洗发水了。我习惯每天早上喝豆浆，买些黑芝麻回来炒香再加入黑豆黑香米打成豆浆，放些冰糖，口感比外面卖的豆浆好太多，每天1杯就好了。多久能有效？…只要坚持下来一般半年就会有效果。
怎么让头发长出来？没错，就是生姜！

如果掉发已经很严重，有些姑娘的头发掉的都露出头皮了怎么办？怎么让头发再长出来？这就要用到我们做菜经常用到的生姜了。菜市场生姜也有好几个品种，最好用的是那种个头小，肉质黄，辣味大的老姜！对，不是肉姜！是老姜！ 每天洗完头后用老姜擦头皮，擦到头皮发红感觉辣辣的，如果你还能坚持就继续，如果不能，就可以过一阵再擦或者第二天继续擦，最好是有空就擦，头发就能长出来！
没错！就是这么简单！
虽然简单，可是这个方法我告诉好多个姑娘，大部分都失败了，为什么！坚持！失败的姑娘几乎没有一个能坚持到一个月的，成功的姑娘们坚持1，2个月下来几乎都先长出了黄色的绒毛，然后再继续坚持就长出了头发。

你问我到底要多久才能长出头发？我只能说看你擦的频率和坚持的程度。我见得最快的姑娘，她上班时候带着块生姜，有空就擦擦，在家煲剧的时候一边煲剧一边擦，半年头发就长得和没掉前差不多了。
脾胃不好怎么办？

生活中常看到一些姑娘，面黄肌瘦，吃点就涨肚，吃了不消化，容易拉肚子，一问怎么了？几乎都是答，脾胃不好！古人说，人有胃气则生，无胃气则死，脾胃是人体的关键，后天之本。而很多姑娘们把大把的钱花在面膜，护肤品上，可真正重视脾胃的姑娘却是少之又少。

那么怎么养脾胃呢？中医重视开胃健脾，最有名的补法就是八珍糕，这也是慈禧最爱的一款养身补品。八珍糕是个药食同源的方子，御医陈实功称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。具体做法可以问度娘，我就不贴出来了，以免届时被说打广告。
评论 y花间十六声：评论 y花间十六声 ：亲，请问下这是什么原因呀，我脸上都是粉刺，主要是太阳穴，太阳穴是反复长，还有下巴跟脖子连接处.（这里是密密麻麻的发红粉刺），闭合现在好多了！
评论 y花间十六声：本来根本不看的，后来看到你的名字，好眼熟，后来再看之前那个帖子，噢噢噢噢噢，这不是我之前追了很久，然后没声音的大大吗？果断来新贴了
去皱纹用手法推就好，通常是逆着皱纹推，祛斑？斑一般是寒斑，要温补肾阳，养血，平时可以服用某堂的维生素E和维生素C，服用大概半年会见效
评论 y花间十六声 ：某堂是指？我24 岁，脸上就有细细点点的斑了，过段时间就长一点，我都不知道怎么办了
评论 草妞：但是最好中医，我每天吃，番茄红素防晒，胶原蛋白，晚上维生素c（美白），葡萄籽胶囊（美白，抗老），维生素e，吃这么多，好几年了，也没完全消，之前维生素c白天吃，没鸟用，后来咳嗽晚上含着吃，倒是一个月白了一个度，去了一半的斑，然后，没更大的效果了。
评论 草妞：中医断根，激光什么的只能表面，吃这些保健品最多好一点，除非你大量吃，我认识一个女的，大量吃番茄红素和葡萄籽胶囊，一两个月吃了一万多块消的，我不敢这么做，怕吃出问题。
楼主，生完孩子小腹很大怎么办？用收腹带不好绑那个地方，各种收腹的都用了，感觉内脏下垂，还有，多年前看你的砭石，我一直没买到这个材质的刮痧板呢
内脏下垂需要补中益气，如果只是的单纯的小腹大，每天做仰卧起坐就好了。砭石刮痧板我也是实体店买的，你去实体店看看应该有
爱上火怎么办？

现在不管男生女生，都爱上火，不停的上火，反复的上火，吃点啥啥啥就上火。一上火就奔超市狂喝王小吉，有些人喝完王小吉就感觉嘴不干了，痘不冒了，嗓子也不疼了。可是喝完王小吉没消停一阵又上火，为什么老上火？能不能不上火呢？
其实火，也分实火和虚火。很多人所谓的上火其实上的都是虚火。我们的身体里，肾主水，心主火，心火需要下行来温暖肾水，下元才不会虚寒，而肾水需要上济心火，心火才不会上炎，这叫心肾相交。而一旦我们的身体打破了这种平衡，心火没法下行温暖肾水，只能不停上炎，就成了我们常说的上火。 那怎样才能不上火呢？ 粗暴的扑灭它，只是治标不治本。最好的不伤身体的方法是利用好这把火，让它去到它该去的地方，去温暖肾水。如何利用呢? 就是引火归元。
怎么引火归元呢？很简单！泡脚！每天临睡前用艾叶生姜煮水泡脚，坚持一段时间下来，你就会发现自己吃东西不上火了，身体倍儿棒，吃嘛嘛儿香… 泡脚好处很多，晚上用热水泡脚，不仅可以放松身心，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力，平衡阴阳，温煦气血。睡眠好了,皮肤自然好。痘印斑点也能很好的淡化。另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。姑娘们忙碌了一天后，可以花上半个小时的时间泡脚。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜更有功效。
所以这些症状是大人还是小孩的？你不说小孩的我都默认按大人的来看啊。。。大人和小孩是不能混为一谈的啊。。。。
感觉肉松，脸上下垂怎么办？比皱纹还可怕。。。。。睡眠问题最大，不是睡不着，是半夜总醒，梦多，质量差，醒来有时候无法睡了，就导致总睡不足，头晕眼睛模糊
评论 y花间十六声 ：具体怎么做呀？我只有晚上有坚持泡脚，其它吃药食补啥的都没有。这样不知道何年何月才会好
评论 y花间十六声 ：嘿嘿，谢谢楼主回复，斗胆再问一句，是用热毛巾敷肚脐还是用什么呢？
评论 y花间十六声 ：嘿嘿，谢谢楼主回复，斗胆再问一句，是用热毛巾敷肚脐还是用什么呢？
评论 y花间十六声 ：宝贝一岁七个月！不会喂养伤了脾胃！现在连葡萄都消化不了！只有米饭和奶还可以消化！小脸黄黄的！有时候吃多了胃还有点鼓！她这种情况是吃中药调理！还是食疗！麻烦了！请一定回复！很着急
看你朋友痘痘长哪里了，只说长痘痘没法回答，比如说的痘痘长在额头是肝胆火旺，长在鼻子两侧的是下元虚寒，长在下巴两侧的是脾胃湿热，只有知道长哪里了才能辩证
评论 广州小马甲：楼主，我额头，鼻子两侧都长，尤其是额头，长8，9个小米粒样的痘痘，我看的都想哭。楼主，我现在应该怎么办啊。。。
评论 y花间十六声 ：评论 y花间十六声 ：亲，请问下这是什么原因呀，我脸上都是粉刺，主要是太阳穴，太阳穴是反复长，还有下巴跟脖子连接处.（这里是密密麻麻的发红粉刺），闭合现在好多了！
我才28脸上皮肤松垮垮的，总是想大号，但是去卫生间一直是排气，拉不出来。脾气特别急躁。请问怎么改善。
楼主先生出门给人看病了，大概3-5天才能回来，姑娘们的问题抱歉楼主解答不了，所以这几天只更新内容，不回答问题哦，等楼主先生回来了再回答大家的问题，抱歉了
你真的会泡脚吗？


泡脚的好处实在是太多了，所以楼主忍不住啰嗦些。
泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等等。这都是一些养生大穴，还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。 
泡脚，一定要泡到全身微微出汗才好。
晚上用热水泡脚，不仅可以放松身心，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力。另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。所以姑娘们忙碌了一天后，可以花上半个小时的时间泡脚。不要小看这半个小时，只要坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜更有效。
@y花间十六声 2017-09-01 16:48:38
怎么通过食疗防止掉发
我见过好几个姑娘年纪轻轻头发掉得都看见头皮了，虽然什么防脱生发的洗发水全用上了但效果并不明显。其实掉头发只是表象，引起掉头发的根本原因还是因为肾虚了。肾是保证我们青春的重要器官，如果你掉的头发比较多，还有头发分叉枯黄（烫发不算）等问题，那就需要养肾，不用太在意洗发水了。我习惯每天早上喝豆浆，买些黑芝麻回来炒香再加入黑豆黑香米打成豆浆，放些冰糖，口感比外面卖的豆浆好太......
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这个可以试试
请问楼主，月经量变少（现在三十岁，只有十几岁时候的一半不到）应该如何调理啊，去医院、推拿的地方都是说我阴虚，但是吃了一年的中药好像也没有什么用。

泡脚真的可以改善睡眠，我亲测有效。