24小时任务时间表：

23点–7点：睡觉(8小时)

7点–7点15：冥想(15分钟)

7点15－7点30：洗漱、护肤(15分钟)

7点30－7点50：做早餐、吃早餐(20分钟)

7点50－8点：清洗餐具(10分钟)

8点–8点30：下楼走路30分钟(30分钟)

8点30－12点：学习、工作(3.5小时)

12点–12点30：做饭，吃午餐(30分钟)

12点30－12点40：清洗餐具(10分钟)

12点40–13点：下楼走路20分钟(20分钟)

13点－14点：睡午觉(60分钟)

14点–18点：学习、工作(4小时)

18点–19点：准备晚饭，吃饭(60分钟)

19点–19点20：清洗餐具(20分钟)

19点20－20点：下楼走路40分钟(40分钟)

20点–21点：学习、看书(60分钟)

21点–21点30：跟孩子和家人视频(30分钟)

21点30－22点：看书(30分钟)

22点–22点30：洗漱、洗澡和护肤(30分钟)

22点30－23点：听歌，准备入睡(30分钟)

每项任务所用时长：

睡眠时间：9小时

冥想：15分钟

洗漱护肤：45分钟

烹饪饮食：110分钟

清洗餐具：40分钟

饭后健身：90分钟

读书学习工作：9小时

陪伴家人：30分钟

其他：30分钟

每项任务时长所占比重：

睡眠时间：9小时(37.5%)

冥想：15分钟(1%)

洗漱护肤：45分钟(3%)

烹饪饮食：110分钟(大约8%)

清洗餐具：40分钟(大约3%)

饭后健身：90分钟(6%)

读书学习工作：9小时(37.5%)

陪伴家人：30分钟(2%)

其他：30分钟(2%)

所用时长排列：

第壹名：睡眠

第二名：读书学习工作

第三名：烹饪饮食

第四名：饭后健身

第五名：洗漱护肤

第六名：清洗餐具

第七名：陪伴家人

第八名：其他

第九名：冥想

由于现在是待业状态，为了避免消极颓废浪费大量宝贵得时间，所以给自己制定了24小时任务时间表，这是我根据自己得生活习惯制定得时间表，大概可以了解自己把时间和精力都分配到哪些地方了，希望可以帮助到因为失业颓废迷茫得你们，大家可以根据这个安排自己得时间，但是请记住，要把大多数时间、精力和注意力都放在重要得事情上，任何时候都不要放弃，让我们一起加油努力吧！

如果对你有帮助

请点点

学习成长不迷路