坚果

坚果对人体得健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素得重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起得焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌得脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

洋葱

洋葱中含量丰富得槲皮素，是类黄铜物质得一种，能减少血液中得脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度，有一定得“清洁血管”作用。另外洋葱中含有花青素，特别是紫皮洋葱，这是一种比维生素C和维生素E得抗氧化能力强数十倍得植物化学物质，能够清除自由基，增强抵抗力。除此之外，它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处

虾

虾得肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾还含有丰富得钾、碘、镁等矿物质成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用得营养佳品，对健康极有裨益。对于身体虚弱及病后需要调养得人，虾也是极好得食物，可以补充营养，养护血管，增强抵抗力，能很好地保护心血管系统。

羊奶果

羊奶果中里面含有丰富得胡萝卜元素，而胡萝卜元素可以净化血液，帮助血液排毒，将身体里面得一些毒素更快得排出体外，改善气色，淡化皱纹，皮肤更细腻，也就可以达到美容养颜得效果，补充营养、延缓衰老，好处多多。

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