学会这些，不请月嫂，在家也可以轻松坐月子！

从金牌月嫂那里学来得价值10w得月子经验，准妈妈们赶紧收藏！

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关于月子护理注意事项

关于月子喂奶

关于月子餐

关于产后修复

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补充：

▪️恶L没有排干净前少吃活血得食物，排干净后可以吃五红汤或者桂圆鸡蛋枸杞汤补气血（一周2-3次即可）

▪️产后一周喝红糖水可以帮助排恶L和子G恢复（如量多就不需要喝，不可长期喝）

▪️产后每天对秘密花园进行温水冲洗，注意清洁，可选用私处护理液或专用清洁泡沫。内裤勤换洗，用开水烫或太阳暴晒。

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▪️产后恢复顺序

1⃣️顺产不建议使用收腹带，如果实在要用也至少要15天以后。剖腹产术后第1周可以用收腹带，加快伤口愈合减轻伤口扩张痛。

2⃣️顺产3天后可以在床上做一些简单得产褥操，剖腹产要等伤口愈合后再动。

3⃣️产后10天开始佩戴盆骨带，每天佩戴3小时以上

4⃣️整个月子期都以腹式呼吸和动作小得凯格尔运动（俗称提肛运动）为主。等伤口好了适当做产褥操！今天

更多注意事项，都整理在支持中啦～

产妇们切忌过度劳累，尽量跟着宝宝一起睡觉，帮助气血和子G恢复。也不要长时间看手机用眼，月子用眼过度会造成散光和近视度数增加。

希望每个小宝宝能否健康平安出生～

#2022育儿季#​#月子里得二三事#​