单腿单腿鸽王式2

One legged king pigeon Pose

单腿鸽王式2想要往后抓到脚，需要髋部前侧打开，胸腔延展，肩膀的灵活。今天来说说如何一步步向后抓脚进入单腿鸽王式2。

第一步：

来到低位弓步，右脚踩地，左膝盖着地

第二步：

手推膝盖，让上半身向后延展

第三步：

弯曲左膝盖，绷脚背，靠近头后侧

第四步：

左手向后抓脚尖，左手肘靠近身体中线